Milyen előnyei vannak az Orange Beets-nek?
Tartalomjegyzék:
Lehet, hogy a legjobban ismeri a vörös céklát, de a cékla sokféle színben jelenik meg. Egy fajta narancssárga, és aranybabként ismeretes. A tengeri zöldség, a narancssárga cékla leszármazottai táplálékban gazdag, alacsony kalóriatartalmú és magas rost- és káliumtartalmú élelmiszerek. A vörös és a narancssárga répa közötti különbség a pigmentvegyület. A vörösbabák béta-pigmentben gazdagok, míg a narancs cékla b-xantin pigmentben gazdag. Bár pigmentszínük különbözik, tápértékük ugyanaz. Számos egészségügyi ellátást kapsz, ha beveszed a narancssárga cukorrépát az étrendedbe.
A nap videója
Alacsony kalória
->
A narancssárga cékla, mint vörös répa unokatestvére, alacsony kalóriatartalmú étrendet biztosít. A 4 uncia narancs cukorrépa körülbelül 42 kalóriát tartalmaz. Az alacsony energiafogyasztású sűrű élelmiszerek - azaz azt, hogy alacsony kalóriatartalmúak a kiszolgáló méretéhez képest - a narancssárga cukorrépa segíthet kielégíteni az étvágyat anélkül, hogy átnézné a napi kalóriaszövegét, és jó ételválasztást tesz lehetővé a súlyellenőrzéshez.
A szál jó eredete
->
A narancssárga cukorrépa szintén jó forrása a rostoknak. A 4 uncia adag 2-3 gramm rostot tartalmaz. Az egészséges felnőttek számára készült, 2 000 kalóriás étrend alapján az egyik narancs cukorrépa napi értékének körülbelül 10% -át fedezi. A rost olyan alapvető tápanyag, amely segíti a bélműködést, megakadályozza a székrekedést és segít az éhség szabályozásában. Ezenkívül, beleértve a rostokat a táplálékból, mint például a narancssárga répa, csökkentheti a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát. A felnőtteknek napi 21-37 gramm szálra van szükségük.
Káliumforrás
->
A narancssárga cukorrépa káliummal gazdag táplálék, amely 369 milligrammot tartalmaz 4 uncia adagban. A kálium ásványi anyag, amely segít a folyadék-szabályozásban és az elektrolit egyensúlyban. A káliummal gazdag élelmiszerek bevitele a diétájába az American Heart Association szerint csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát is. Az ételekben lévő kálium csökkenti a nátrium hatását a vérnyomáson. A szív egészségét célozza 4, 700 milligramm kálium egy nap. De a kálium nem mindenki számára egészséges. Ha vesebetegsége vagy magas vér káliumszintje van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bevenné a káliummal gazdag ételeket a diéta, mint a narancssárga cukorrépa.
jó kalciumforrás
->
Adjunk hozzá magas kalcium ételeket a diétájához, pl. Spenót, brokkoli és narancs cékla - minden jó kalciumforrás. A narancssárga cukorrépa 4 uncia adagja megfelel a napi értékének 13 százalékának, vagyis körülbelül 130 milligrammnak. A kalcium fontos ásványi anyag, amely a csontok egészségének és erejének szükséges. A kalcium megfelelő bevitele is fontos az izomösszehúzódások, a hormon szekréció és az idegi jelátvitel szempontjából. A felnőtteknek napi 1 000 és 1 200 mg kalcium szükséges.
