Miért szükséges a női felnőtteknél nagyobb vasat a férfiaknál?
Tartalomjegyzék:
A legfontosabb vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz a férfi teste többet igényel. De ez nem így van a vasalommal. Egy nőnek, az élet színétől függően, több mint kétszeresére kell növelnie a vasnak az ember számára szükséges mennyiségét. A terhesség alatt a vasfelvételnek majdnem háromszorosnak kell lennie. A reprodukciós képességünkben rejlő különbségek oka ennek a nagy különbségnek.
A nap videója
Menstruáció
A felnőtt nőnek növelnie kell a vas bevitelét, miután a menstruáció megkezdődik. A menstruáció minden hónapban vérveszteséget jelent, ami befolyásolhatja a test általános vaskartalmát. A nőknek a vasbevitel növelésével kompenzálniuk kell. 50 év feletti, vagy a menopauza kezdete után a nők képesek csökkenteni a vasbevitelt, mint az embernél.
Terhesség
A vas nagyon fontos a terhesség alatt. Segít a placentának, amely a méh lényeges része. A vasat, amelyet a gyermeke számára biztosít, szintén fenn kell tartania a születését követő hat hónapig. Tehát nem csak a vas segíti a fejlődést, de a gyermeke később tárolja. A szülés előtti vitamin segíthet. A C-vitamin bevitele a vashoz növelheti a szervezet felszívódását. A terhesség alatt napi 27 mg vasat kell venni.
Jelentőség
A vas segít a szervezetben a hemoglobin, a vér azon része, amely oxigént szállít. Anélkül, hogy elegendő lenne a vas, a szervezet nem tud elég hemoglobint termelni, és így nem képes az oxigént a szervezetnek szüksége. A vér elégtelen oxigénje vérszegénységhez vezethet, melyet a fáradtság jelez. A vasnak is szüksége van az agyműködésre, segítve a neuronok közötti kölcsönhatást, amelyek segítik a gondolkodást és a kognitív funkciót.
Ajánlások és források
A 19 és 50 év közötti felnőtt nőknek 18 mg vasat kell naponta bevinniük. Terhesség alatt egy felnőtt nőnek napi 27 mg vasat kell kapnia. 50 éves kor után egy nő csökkentheti bevitelét napi 8 mg-ra, ugyanúgy, mint egy felnőtt férfi. A vas források közé tartozik a hús, baromfi, tenger gyümölcsei, hüvelyesek, leveles zöldségek, mazsolák és dúsított kenyér.
