Mi az izmok a munkahelyen?

Az evező gépekkel végzett munkák remek módja a kalóriák elégetéséhez, a szív- és érrendszeri fitnesz javításához, valamint a nagy izomzat sokszorosításához. Mivel az evezés alacsony hatással van, ideálisan alkalmas olyan gyakorlóknak, akik a türelmetlen fájdalmak miatt aggódnak, például futás közben. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozhassa ki az evezőgép használatával, győződjön meg róla, hogy jó technikát használ, és egy személyi edzőtől vagy evezős edzőtől kér egy szakértői tanácsot, ha nem biztos benne, hogyan kell megfelelően rendezni.

A nap videója

A lábizmok

Az evezős lökés erőteljes lábbal kezdődik - az evezős terminológia fogása. A térd és a csípő kiterjesztése a test egyik legnagyobb izmait használja, nevezetesen a combcsontjait, a combcsontjait és a gluteus maximust, amelyek a combod elülső részén, a combod hátsó részén és a csípő hátsó részén helyezkednek el.

Midsection Muscles

A lábaid által előidézett erőt át kell adni a vevőkészülék fogantyújának a háton és a karon keresztül. Annak megakadályozására, hogy az alsóbb része összeomlik, ami csökkenti az evező erejét és növeli a hátsérülés kockázatát, a középső részedet körülvevő alapvető izmok stabilizálják az ágyéki vagy alsó gerincét. A mag magában foglalja a rectus abdominis, a keresztirányú abdominis, obliques és erector spinae. Az erekciós spinae aktívan kiterjeszti az alsó hátat, miközben kissé hátrafelé hajlik.

Felső hátsó izmok

A karjaid és vállak visszahúzódása a vécérfogatnak a középső részbe húzásával több izma van a felső hát és a vállak köré. A felső trapéz és a rombuszok, amelyek a vállak között helyezkednek el, húzza hátra a vállát, míg a latissimus dorsi a hónalj alatt helyezkedik el, és a szárnyakkal ellentétes alakban húzza felfelé a felső karját és a hosszabbítót.

Karos izmok

A felkar elején helyezkedik el, a bicepszek felelősek a könyök hajlításáért és a csónak fogantyújának a középrészébe történő vontatásáért, hogy befejezze az evezőt. A tricepsz, az elülső deltoidjaid és a mellkasi izmok mûködtetésével, majd egy másik löketre kiterjeszti a karjaidat, jóllehet ez az elõretekintés ellenáll a kis ellenállásnak.

Csípő izmok

Előrecsúsztatva készen arra, hogy újabb mozgást hajtson végre, részben annak a lendületnek a következménye, hogy előrehaladta karjait, részben pedig a csípő flexorizmusa és a combcsont összehúzódása miatt. A csípőjének elején és helyesen az úgynevezett taiopsoáknak köszönhetően a csípő hajlító izmok együtt dolgoznak a rectus femorisával, az egyik csigolya gerincével, hogy rugalmasan csípje a csípőjét, és húzza előre a következő stroke-ot. A hímvessződ megkötötte a térdét, és hozzáadta a lendületet.