Csicseriborsó és karfiol leves recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• ÖSSZES
• 40 m

Mint a karfiol, a csicseriborsó értékes mennyiségeket is tartalmaz a kalcium kálium.

1 KÖRNYEZETVÉDELEM

SZERVES 6

• 1 Karfiol (közepes)
• 1/4 csésze extra szűz olívaolaj
• 1 hagyma
• 2 közepes szárak Zeller
• 2 fokhagymás szegfű
• 1 csésze Unsalted Vegetable Cooking Stock
• 1 csipet sóval és borssal
• 2 tbs petrezselyem, szárítva
• 1 csésze konzerv csicseriborsó

KEZELÉSEK

1 Melegítse elő a sütőt 400 ºF-ra. 2 Próbálja meg a karfiolt a levelek eltávolításával és a vastag, zöld középső szárral. 3 Dobja össze a karfiol, 2 evőkanál csésze olívaolaj, só és bors ízlés szerint. 4 Helyezzünk egy sütőlapra és sütjük kb. 10 percig - amíg az ajánlat nem történik meg. 5 A közepes hőség közepén lévő edényben adjunk hozzá még 2 evőkanál olívaolajat, és adjunk hozzá hagymát, zellert és fokhagymát. 6 Adjunk hozzá állományt, sót, borsot, petrezselymet, csicseriborsót és pörkölt karfiolt. Kapcsolja vissza a hőt alacsonyra és párolja, amíg el nem kezd sűrülni - körülbelül 15 percig. 7 fotóhitel: draganadutina / iStock / Getty Images

Táplálkozási adatok

10 g zsír

14 g Carbs

4g Protein

% DV *

Teljes zsír 10g
15%	Szénhidrátok 14g
7%
Dietary Fiber 5g	Cukrok 3g
Szérum zsírok	0%
Fehérje 4g	2%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy táplálékban az étkezés. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat

RECEPTE

16 Snack-ok, amelyek rendben vannak

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECIPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

>