Csúszni a mancsokkal megerősíteni az abszolút értéket?

Ha sérül, a mankóval való járás lehet ijesztő feladat. A koordináció és az egyensúly, valamint az izom ereje elsősorban a karjaiban van, bár a hasi izmok is bekapcsolódnak … Bár a karját és a hasizmokat is meg kell erősíteni, végső soron erősítve őket, és megtanulni, hogyan kell megfelelően járni a mankókkal segít elkerülni a felesleges törzseket.

Melltűk és hasi izmok

Többféle mankó típus áll rendelkezésre, de a leggyakoribbak az axilláris mankók. Az axilláris mankóknak párnázott felülete van, valamint kézfogással a mankó tetejétől félúton. Használja őket úgy, hogy a hónalj tetejét a hónaljja alá helyezi, és megragadja a kézfogókat, hogy tartsa a mankókat. A súlyát a karjaid és a vállak támasztják alá, amikor axilláris mankókat használnak, de a hasi izmok is részt vesznek, elsősorban azért, hogy a törzsét függőlegesen tartsa, és a törzs stabilizálódott. A hasizmok akkor is bekapcsolódnak, ha előrehaladunk a mankókkal.

Helyzetbe helyezés

A nem megfelelően illeszkedő bilincsek túlzott stresszt helyeznek az izmokra, amelyek görcsökhöz, fáradtsághoz és esetleges sérülésekhez vezethetnek. A megfelelő tengelyű mankóknak az amerikai ortopédiai akadémia szerint 1 hüvelyk és 1 1/2 hüvelyk közötti távolságnak kell lenni a mankó teteje és a hónaljai között. A kézfogásnak még a csípője is kell lennie, és kéznél kell hajlítani a könyökét. Tartsa a mancsokat a törzséhez közel, és ne hagyja, hogy a mancsok teteje a hónaljba nyomódjon.

Ajánlások

Forduljon kezelőorvosához vagy fizikoterapeuta a manőverezéshez való megfelelő útra vonatkozóan. Ha tervezett műtét után cédulákat használsz, beszélj orvosoddal a hasi és a karizmok erősítésével kapcsolatos gyakorlatokról. A mankók felhasználásával a hasi izmok edzést adnak, de készenlétben segíthet megakadályozni vagy csökkenteni az esetleges izomfáradtságot és fájdalmat. Ha sérülések eredőjeként használják a mankókat, lépést tartson magával, és sok szünetet tartson mozgás közben, hogy elkerülje az izmok megfeszülését.