Milyen táplálékkiegészítőkre van szükségem a gyors gyógyuláshoz?

Ha kijön, akkor megtörik az izomrostokat. Amint a tested visszanyeri, az izmok javítják a szálakat és erősödnek. Annak érdekében, hogy segítsen az izmok gyors helyreállításában, érdemes lehet kiegészítőket, például fehérjetartalmú porokat és sportitalokat használni, amelyek segítenek a szervezet hatékonyabb működésében.

A nap videója

Szójafehérje

A szójafehérje a szója növényből származik, és különféle formákban, a szójatejtől a selyem tofuig megtalálható. Tehet tofuot vagy más szójababból készült ételt, vagy olyan termékeket keverhetsz, mint a szójatej vagy a joghurt, hogy helyreállítási simaságba keveredjen. A szója kiváló forrása a sovány fehérjéknek, melyeket az izmok újjáépítéséhez szükségesek. Ez a fehérje az Ön emésztőrendszerének összetevője az egyes aminosavak részévé válik, melyeket a szervezet képes felépíteni és javítani minden különböző sejtjét - beleértve az izmokat is.

Tejsavófehérje

A tejsavó tejből készült tejsavóból készült tejsavóproteint sajt formájában készítik el, poralakú italok formájában, amelyeket italokká és smoothie-kká keverhetnek. A Mayo Clinic szerint ez a fehérje könnyen emészthető, és étvágycsökkentőként is működhet, segítve az izomépítést és a testzsír csökkentését egyidejűleg. A tejsavóporban megtalálható fehérjék magas koncentrációja olyan esszenciális aminosavakat kínál, melyeket az izmok helyreállítanak.

Kreatin

A kreatin egy aminosav, amely por, folyadék, kapszula és egyéb formában áll rendelkezésre. A Maryland Egyetem Orvostudományi Centruma szerint a kreatin hatékonyan segíthet a testednek az izmok felépülésében és felépítésében, különösen a testmozgás után, különösen az erőközpontú edzés után. Azonban a kreatin időnként potenciálisan káros mellékhatásokkal járhat, beleértve a súlygyarapodást, a vesekárosodást és a magas vérnyomást, ezért körültekintően alkalmazza orvosa felügyelete mellett.

Elektrolitok

Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek képesek elektromos áramot vezetni a testedben - az izmok működéséhez és helyreállításához szükséges funkció. Néhány alapvető elektrolit közé tartoznak a nátrium, a kálium, a magnézium és a kalcium. Elektrolitokat veszít intenzív izzadással, ami a testmozgás során jelentkezik. Az izmok visszaszerzéséhez és a görcsök megakadályozásához újraterjeszteni kell a szervezet ezen ásványi anyagok tárolását egy multivitamin bevételével vagy egy elektrolit rehidratálásához és ellátásához tervezett sport italt.