Mi a kickboxing?

A kickboxing egyesíti a bokszolás ütését és a karate ütegeket. Van néhány változata a sportnak. Néhány versenyző kickboxer gyakorolja a sportot a gyűrű ellenfeleivel szemben. Más fitness rajongók gyakorlása kickboxing, mint egy aerob edzés. A kickboxing technikák az önvédelemre is praktikusak. Az elmúlt néhány évtizedben a kickboxing izgalmas sport volt, hogy figyeljen és gyakoroljon.

A nap videója

Történelem

A karatét a 19. század óta gyakorolták, de a kick-box sokkal rövidebb. A "kickboxing" kifejezést egy japán box-promóter hozta létre az 1950-es években. A promoter a kifejezést a Muay Thai box és a karate kombinációjára használta. A későbbiekben az 1970-es években az Egyesült Államokban egyre népszerűbb lett. Az amerikai full-contact karate szakemberek frusztrálták a versenyek pontozási korlátait, és úgy döntöttek, hogy részt vesznek a boxgyűrűn. A sport legfontosabb legendái az akkori Benny "The Jet" Urquidez és Bill "Superfoot" Wallace. A kickboxing egyre népszerűbb lett, amikor az ESPN 1979-ben kezdett közvetíteni a mérkőzéseket.

Techniques

A versenyképes kickboxerek számos technikát alkalmaznak az ellenfél diszrupcionálására és legyőzésére. A lyukak közé tartozik az ütés, az ugró és a horog. A horog-ütés az egyik legpusztítóbb sztrájk, mert az ingadozik és hatalmasan eltalál egy ellenfelet oldalról. A rúgások is erős fegyverek a sportban. A kick-technikák közé tartoznak az elülső, a horgos, az oldalsó, a kerekes és a spinning back rúgok. A spinning back rúgás a meglepő ellenfelek számára jó. A kickboxer ezt a technikát gyors elforgatással hajtja végre, és hátradőlve az ellenfelét.

Szabályok és szabályzatok

Számos szervezet támogatja és irányítja a kick-box meccset. A szabályok változhatnak a szervezetek között, de a mérkőzések általában három és tizenkét kör között vannak. Minden forduló általában 2-3 perc hosszú. A versenyzők védőfelszerelést viselnek a kezükre és lábukra. Egyes szervezetek lehetővé teszik a derék alatti rúgást, de mások a derékpántoknál a rúgási technikákat korlátozzák. Kickboxing és boxing mérkőzések hasonló módon döntenek. Az ellenfeleket tömegosztályok szerint osztják el, és a mérkőzés kimenetelét döntés, sorsolás vagy kiesés határozza meg.

Előkészítés

A meccsek előkészítésénél a kickboxerek átmennek a sport világában a legszigorúbb edzéseken. A kickboxereknek jól kell kondicionálniuk, hogy mindkettőt szállítsák és fújjanak a küzdelem időtartama alatt. Ehhez intenzív izomterhelés és szív- és érrendszeri állóképesség szükséges. A kickboxing gyakorlat egyik példája az emelkedett felhúzás. A felemelt push-up-okat egy szék használatával hajtják végre, hogy felemeljék a lábakat push-up közben.

Cardio Kickboxing

A kickboxing edzésprogramok hatékonyságának köszönhetően a kickboxing edzések népszerűvé vált a mindennapi fitness rajongók körében. Számos tornaterem kínál kardio-kickboxing osztályokat. A résztvevők számos kickboxing technikát végeznek, mint pl. A technikák gyors ütemben zajlanak a zenére. A kardio-kaszinó osztályok a harcos edzésének lelógó változatai, de még mindig nagy kalóriatartalmú égetést biztosítanak. Az osztályok tanítják a résztvevőket néhány alapvető önvédelemre.

Figyelmeztetés

A sportos kickboxing és a kardio kickboxing mind fizikailag igényes. A kickboxozásban érdeklődőknek orvosi jóváhagyást kell kapniuk, mielőtt ilyen típusú edzésprogramot kezdene. Az is fontos, hogy megfelelően nyúljon, mielőtt gyakorolná a kickbot és ütéseket.