Mi a jó testzsír százalék a Bodybuilder számára?
Tartalomjegyzék:
A testzsír százalékos olyan szám, amely azt jelzi, hogy a testösszetétel mennyi zsírból áll. Az egészséges tartomány egészen más a férfiaknál és a nőknél, és gyakran nagyon különböző a testépítők számára. Ezek a sportolók rendkívül alacsony testzsírtartalmat keresnek, így az izmaik pontosabbak. A testzsír vágásakor a Testépítőknek sem szabad 3 százalék alatt lecsökkenniük, az Amerikai Gyakorlati Tanács szerint. A rendkívül alacsony testzsírszint veszélyes lehet.
Napi videó
Testzsír-testzsír-testzsír-zóna
Az átlagember testzsírtartalma 18-24%, míg az átlagos nőnek 25 és 31. Az elit sportolók esetében a számok a férfiaknál 6-13-ra, a nők pedig 14-20-ra süllyednek. És vannak olyan testépítők is, akik ezeket a számokat extrém mélypontra tolják. Az American Council of Exercise szerint a férfi testzsír soha nem eshet 2 százalék alá, a nők pedig nem eshetnek 10 százalék alá. Ennek alapján a férfi testépítő számára elfogadható tartomány 3-8 százalék, és a női testépítőnek kb. 10 százalékra kell törekednie. Ha ezek a számok alacsonyabbak, különösen hosszú ideig, vese- és májproblémákat okozhatnak.
