Mi a különbség a magnézium-kiegészítők között?
Tartalomjegyzék:
- Elemi magnézium
- A magnéziumon kívül a kiegészítők más anyagokat is tartalmaznak, amelyek megőrzik az ásványi anyagot, és segíti a felszívódását. A legjobb termék meghatározásához meg kell tudnod, hogy mennyi elemi magnézium van az egyes tablettákban és hogy mennyire hasznos a biológiai hozzáférhetősége. A magnézium-oxid-kiegészítők tartalmazzák a legelemibb magnéziumot, ezt követi magnézium-karbonát, magnézium-hidroxid, magnézium-citrát, magnézium-laktát, magnézium-klorid és magnézium-szulfát.
- Tengeri kivonatok
- A prebiotikumok, amelyeket fermentálható rostoknak is neveznek, táplálékforrást biztosítanak az egészséges baktériumok számára, amelyek nélkülözhetetlenek a megfelelő vastagbél funkciókhoz. Ha növelni kívánja a magnézium felszívódását, előfordulhat, hogy a diétához előbiotikumokat ad hozzá. A "Journal of Agriculture and Food Chemistry" című folyóiratban megjelent cikk szerint a Sprague-Dawley patkányok, melyeket galaktooligoszacharidként ismert prebiotikumként adtak, fokozott felszívódást és nagyobb kalcium- és magnéziumtartalmat mutatott. Csontjaik is nagyobb törésállóságúak voltak.
A magnézium elengedhetetlen az energiacseréhez, az idegi funkcióhoz és a csontok egészségéhez. A táplálékkiegészítők a magnézium mennyisége és az általuk felszívott és a szervezet által használt mennyiségben különböznek egymástól, ami azt jelenti, hogy a megfelelő magnézium kiegészítés kihívás. Mivel a tápanyagok túlzott mennyisége káros lehet, mindig forduljon orvoshoz, mielőtt az ajánlott napi adagot meghaladná.
Elemi magnézium
A magnéziumon kívül a kiegészítők más anyagokat is tartalmaznak, amelyek megőrzik az ásványi anyagot, és segíti a felszívódását. A legjobb termék meghatározásához meg kell tudnod, hogy mennyi elemi magnézium van az egyes tablettákban és hogy mennyire hasznos a biológiai hozzáférhetősége. A magnézium-oxid-kiegészítők tartalmazzák a legelemibb magnéziumot, ezt követi magnézium-karbonát, magnézium-hidroxid, magnézium-citrát, magnézium-laktát, magnézium-klorid és magnézium-szulfát.
Tengeri kivonatok
A kiegészítés hatása nem csak a biológiai hozzáférhetőség. Bizonyos kalcium és magnéziumtartalmú tengeri moszat kivonatok kedvezőbb hatással lehetnek a csontok egészségére, mint a magnézium-oxid és a kalcium-karbonát kombinációja. A "Biological Trace Element Research" május 17-i számában közzétett tanulmány szerint a tengeri moszat-kiegészítésben és a szervetlen ásványi anyagokat befogadó patkányok felszívódási aránya nem különbözött, azonban csak a tengeri moszat-alapú ásványi anyagokat kapó állatok nagyobb csontot mutattak ásványi sűrűség és csontszilárdság.
Abszorpció javítása
