Mi ad a legtöbb energiát grammonként: zsír, fehérje vagy szénhidrátok?
Tartalomjegyzék:
A szervezet energiát kap a kalóriákból, amelyek három forrásból származnak: zsírok, fehérjék és szénhidrátok. Bár a teste mindhárom makronutriensből származó kalóriát energiává alakíthatja, a zsír a legtöbb energiát adja, mert grammonként a legtöbb kalóriát tartalmazza.
A nap videója
Energize Me
A fehérje és a szénhidrátok mindegyike 4 kalóriát tartalmaz grammonként. A zsír - a tápanyagok legenerálisabb sűrűsége - 9 kalóriát tartalmaz grammonként. A zsír nemcsak a grammonként a leginkább energiát ad, de testének korlátlan kapacitása is van a zsír tárolására, hogy ezt később felhasználhassa. Bár a zsír energiát szolgáltat, túl sok nem jó dolog. Tartsa a zsír bevitelét a kalóriák 20-35% -ánál.
