Milyen élelmiszerek enni hiperacidit

Az amerikaiak milliói tapasztalják a hiperacidit, közismertebben savas refluxként. Tipikus tünetek a gyomorégés és az emésztési zavarok. Lehet, hogy észrevette, hogy bizonyos ételek, amelyeket eszel, égési érzést váltanak ki mellkasi, puffadt vagy hasi kellemetlenségben. A jó hír az, hogy az étrend módosítása segít megelőzni és enyhíteni a savas reflux tüneteit, és a változtatásokat könnyű elvégezni. Az egészségügyi szakembernek értékelnie kell, ha gyakori gyomorégést észlel, mivel súlyosabb állapotban lehet a gastrooesophagealis reflux betegség.

A nap videója

Hyperacidity

A hyperacidity két fő módja. Az első az, hogy az izomszalag, amely általában megszünteti annak megelőzését, hogy a gyomorsav áradjon a nyelőcsőben, abbahagyja a hatékony működést. Ez lehetővé teszi a gyomorból származó emésztőfolyadékokat, amelyek savasak, és belépnek a nyelőcsőbe. Az eredmény irritálja a nyelőcső bélését és a klasszikus tüneteket, például a gyomorégést. A második az, hogy egyes emberek túlzott gyomorsavat termelnek. Mindkét esetben a gyomorsavra ható élelmiszerek tüneteket kelthetnek.

Élelmiszerek elérése

A gyümölcsök és a zöldségek minden egészséges táplálkozás legfontosabb elemei. Ha savas refluxot használ, tartsa be a könnyedén főzött sült, pirított vagy párolt zöldségeket és friss, konzerv vagy fagyasztott gyümölcsöt, kivéve azokat, amelyek a piros zászló listáján találhatók. Válasszon zsírtartalmú tejtermékeket, például joghurtot és túrót. Válassza ki a marhahús, a sertéshús és a baromfi friss, sovány darabjait, valamint a halakat. Az egész szemek egy másik alapanyag, és ha olyanok vagyunk, mint a legtöbb amerikai, akkor nem kap elég. Választani az alacsony zsírtartalmú teljes kiőrlésű gabonát, mint a barna rizs, az egész zab, a teljes búza és a quinoa.

Elkerülendő élelmiszerek

Bizonyos gyümölcsök, mint például a paradicsom és a citrusfélék, mint a citrom, a mandarin és a grapefruit, gyakori savas reflux triggerek. Ezek elkerülése érdekében csökkentsük a felderítés veszélyét. A legtöbb zöldség biztonságos, de néhány ember esetében a hagyma tüneteket vált ki. A magas zsírtartalmú ételek valószínűleg problémákat okozhatnak. Kerülje a sült étel vagy zsíros ételeket. Ez azt jelenti, hogy elkerüljük a feldolgozott húsokat, például a kolbászt és a forró kutyákat, valamint az olyan élelmiszerek rendszeres változatait, mint a pizza. Ismerkedjen meg egészségesebb módokkal az ételek élvezetéhez. Például készítsen saját savas reflux-barát pizzát teljes búza tésztával, friss zöldségekkel, gombákkal és alacsony zsírtartalmú sajtokkal. Hagyja el a paradicsomot vagy a paradicsomos mártást.

Egyéb ajánlások

Egyes italok tüneteket váltanak ki egyes embereknél. Értékelje a kávé, tea, menta ízű italok, alkohol és szénsavas italok toleranciáját. A borsmenta és a csokoládé szintén gyakori indíttatók. Kerülje el a nagy étkezések fogyasztását és a kisebb tányérokon való étkezést, hogy segítsen kezelni a részeket. Ha dohányzik, lépjen fel a kilépéshez, mivel a nikotin savas refluxot vált ki.A napszak akkor is okozhat problémákat. Kerülje az étkezést túl közel az elalváshoz, hagyja el az éjszakai snackeket és ne feküdjön le azonnal evés után. Ha túlsúlyos vagy, a testsúlycsökkenés csökkentheti a tüneteket.