Milyen hatást gyakorol az étkezések elcsúszása a testen?

Ritkán találkozhat valakivel, aki soha nem ugrott le egy étkezést. Néhányan rendszeresen kihagynak, és úgy gondolták, hogy ha kevesebb ételt fogyasztanak, kevesebb kalóriát veszítenek, és kevesebbet fogynak. Mások egyszerűen nem rendelkeznek élelmiszerrel, vagy nincsenek ideje enni, amikor éhesek. Bár az étkezés ritka alkalmából történő kihagyása ártalmatlan, az ételek elhagyása gyakran negatív egészségügyi hatásokkal jár.

A nap videója

Növeli a binginget

Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint az étkezés elhagyása valószínűleg éhezni fogja, ha legközelebb esznek mert több kalóriát eszel, mint másképp. A reggeli lecsúszását számos tudományos tanulmányban az elhízáshoz társították, ami arra utal, hogy az étkezés hiánya miatt annyira éhes lesz, hogy a következő étkezéskor kétszeres vagy háromszoros normál étkezési kalóriát fogyaszt.

Zaps Your Energy

Az "Appetite" folyóiratban 2008-ban megjelent cikk azt sugallja, hogy az ételek elhagyása alacsony energia- vagy motivációs szintekkel járhat. A tanulmányban a kutatók nyomon követték a túlsúlyos résztvevők táplálkozási és testmozgási mintáit, mérik, hogy mennyit fogyasztak minden étkezésen, és hogy mennyit gyakoroltak. Azt találták, hogy az ebédet vagy vacsorát elhagyó alanyok leggyakrabban kevesebb kalóriát égetnek el, és kevesebbet töltöttek teljes időben, mint azok, akik ritkán kihagyták ezeket az ételeket. A Columbia Egyetem szerint az étkezések elhagyása lassítja az anyagcsere sebességét, ami megmagyarázza, miért jár együtt kevesebb kalóriával.

Cukorbetegség kockázatának növelése

2007-ben a "Metabolism" folyóirat egy tanulmányt készített, amelyben megvizsgálta az étkezés elhagyásának hatását az egészséges és normális testsúlyú emberekre. Nyolc hét alatt az alanyok minden nap két ételt hagytak el, és ettek minden olyan kalóriát, amelyet általában egy nagy napi étkezés során fogyasztanak. A vizsgálat végén a résztvevők vércukorszintje és inzulinválaszuk volt, amelyek nagyobb kockázatot jelentenek a cukorbetegségre, mint a vizsgálat megkezdése előtt.

Impairs Concentration

A glükóz, amelyet a szervezet azáltal, hogy lebontja a tápanyagokat az Ön által fogyasztott táplálékban, az agy és a központi idegrendszer elsődleges energiaforrása. Ha több óráig vagy többet böjtölsz, az agyad glükózzal csökken. Ez csökkentheti koncentrációját, fókuszálását, memóriáját és hangulatát. Ezért a diákok, akik reggeliznek, hajlamosak jobban teljesíteni a teszteket és tevékenységeket, mint a diákok, akik kihagyják a reggelit.

Egyéb egészségügyi kockázatok

A Columbia Egyetem jelentése szerint az étkezések rendszeres kihagyása egészségügyi következményekkel járhat, amelyek enyhe vagy súlyos következményekkel járhatnak. Fáradtság, szédülés vagy ájulás a legenyhébbek közé tartozik; hosszú távon észlelheti az anaemia, a csontveszteség, a pajzsmirigy működésének károsodását, a csökkent immunitást és a fogászati ​​egészség romlását.Ha bármilyen okból következetesen átugorja az étkezést, folytassa az orvosát.