Milyen szárított gyümölcsök vannak a székrekedés számára?

A friss és szárított gyümölcsök megemésztése elősegítheti a rendszeres bélmozgásokat. Azonban, mivel a szárított gyümölcsök általában több rostot tartalmaznak, mint a friss gyümölcsök, akkor érdemes megemészteni több szárított gyümölcsöt, ha szenvedett székrekedés. Beszéljen orvosával az emésztési problémáival kapcsolatban, és megvitassa, milyen típusú és mennyiségű szárított gyümölcs fogyasztható. Kérdezd meg, milyen más étrendi változásokkal teheti meg a székrekedés enyhítésére és megelőzésére.

A nap videója

Szárított gyümölcsök és szálas

Sokféle szárított gyümölcs tartalmaz nagy mennyiségű rostot, ezért jó a székrekedéshez. Az Aging Egészségügyi Alapítvány szerint azonban a szárított sárgabarack, a szilva és a füge különösen hasznos a bélmozgások ösztönzésére. Míg 1 csésze friss kajszibarackfélék 3,1 g rostot tartalmaznak, ugyanannyi szárított, kénezett és nyers kajszibarack 9,5 g rostot tartalmaz. A rostanyag segíti az emésztőrendszerünket a szervezeten keresztüli mozgatással, és simán növeli a székleteket, amelyek mindegyike segíthet a székrekedés enyhítésében.

Egyéb gyümölcsök a szájnyálkahártya számára

Ha nehézségekbe ütközik, az aszalt gyümölcs nehéz lehet enni. Ebben az esetben próbálja meg fogyasztani az aszalt gyümölcsöket, pl. Az aszalt gyümölcsöket és a mazsolát, ami áztatta és főzött, ami lágyabbá teszi őket. Ha friss gyümölcsöt választasz, ne héjd le őket, mivel a rostok többsége gyakran a gyümölcs bőrében van. A bogyók, az őszibarack, a szilva és a rebarbara különösen hasznosak a székrekedés enyhítésére, és gyakran száraz állapotban találhatók.

A székrekedés megelőzésére szolgáló diéta

Ha megszüntette a székrekedést, ne hagyja abba az aszalt gyümölcsöket. Inkább folytassák napi fogyasztását, hogy magas szinten tartsák a szálas bevitelt és megelőzzék a székrekedés jövőjét. A MayoClinic szerint. com, a legtöbb felnőttnek arra kell törekednie, hogy napi 20 és 35 g rostot kapjon, és az aszalt gyümölcsök, mint a sárgabarack magas rosttartalma jó úton haladhasson e cél elérése érdekében. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet is inni, ami segít a szervezetnek a rostot szárított gyümölcsökben és egyéb ételekben. Orvosa segíthet meghatározni, mennyi szál és víz szükséges az Ön számára.

Kiegészítő megfontolások

A székrekedés meglehetősen gyakori, és általában nem okoz aggodalmat. Gyakrabban, mint nem, megszabadulhat az otthoni jogorvoslatokkal, mint például a szárított gyümölcsök fogyasztása, és megakadályozható a magas rosttartalmú étrend fogyasztása mellett. Ha azonban a székrekedés mellett gyulladásos vagy gyomorfájdalmat tapasztal, vagy három napig próbálkozik az otthoni módszerekkel, ne keresse fel orvosát. Kerülje túl túl sok szál bevitelt a rendszerbe túl gyorsan, mert ez káros hatásokat okozhat, mint a gáz és a puffadás.