Mit mond a Dr. Oz a napi kiegészítőkért?
Tartalomjegyzék:
- D-vitamin
- Nagyon kevés táplálék tartalmaz D-vitamint. A legtöbb D-vitamin a napfénytől származik, ami problémát jelent a sötét bőrűek vagy az északi szélességeken. Dr. Oz szerint a D-vitamin segít megelőzni a méh-, mell-, endometrium- és vastagbélrákot. A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását is. Az immunrendszered, az erek, az izmok és az idegrendszer mindannyian megköveteli, hogy a D-vitamin megfelelően működjön. Dr. Oz naponta 15 perc napi expozíciót ajánl, vagy napi 1 000 NE D-vitamint tartalmazó kiegészítést kap. Jegyezzünk be egy adag zsírban oldódó D-vitamint tejjel vagy joghurttal reggel.
- A kalcium a vázizomzat egyik fő építőeleme. Ha Ön egyedül veszi a kalciumot, akkor kihagyja az ásványi anyag egyik legfontosabb egészségügyi előnyét. A magnézium hozzáadásával a szervezet elnyeli a kalciumot, valamint más kiegészítőket és vényköteles gyógyszereket. A kalcium és a D-vitamin kombinációja növeli a csontsűrűséget és elősegíti a csontritkulás megelőzését. Dr. Oz azt javasolja, hogy 600 mg kalciumot, 400 mg magnéziumot és 1 000 NE D-vitamint vegyen be.
- Az omega-3 zsírsavak halolaj formájában segítenek bizonyos rákos megbetegedések megelőzésében és a szív és az artéria egészségének javításában. Dr. Oz azt mondja, hogy az omega-3 kiegészítés, beleértve a dokozahexaénsavat (DHA) és az eikozapentaénsavat (EPA), csökkenti az artériák gyulladását és javítja az agyműködést. Annak érdekében, hogy az Ön által megvásárolt omega-3-kiegészítő elegendő mennyiségű DHA-val és EPA-val rendelkezik, olyan kapszulákat keres, amelyek legalább 600 mg DHA-t tartalmaznak. Bár a jelentések szerint néhány halolaj-kiegészítés nyomokban higanyt és rákot okozó toxinokat tartalmazhat, Dr. Oz úgy érzi, hogy a finomított halolaj legtöbb márkája biztonságos. A finomítatlan táplálék-tartalmú szennyeződések kockázatának csökkentése érdekében válasszon a szardellából vagy szardínából származó halolajat. Vegye át az omega-3 kiegészítőket a reggelivel, hogy csökkentsék a belchinget. Hűtsük le a halolaj-kiegészítőket, hogy megakadályozzuk a károsodást.
- A multivitaminok széles választékot kínálnak a mikrotápanyagokból, amelyek növelik az energiát és erősítik az immunrendszert. Dr. Oz egy olyan multivitaminot javasol, amely tartalmazza az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok, például a B, C, E és a cink napi ajánlott értékeinek 100 százalékát.A férfiak és a posztmenopauzás nők nem igényelnek kiegészítő vasat. Válasszon egy multivitamin tablettát, amely kettőben törhető. A tabletta felét reggel és a másik fél éjjel, étkezés közben vegye be a megfelelő felszívódás biztosításához.
- Kérjen tanácsot orvosától, mielőtt bármilyen kiegészítést tenne. Ne vállalja, hogy a nagy dózisú kiegészítők növelik hatékonyságát. A napi adagméretet a kezelőorvos utasítása szerint kövesse. Ha Ön már létező állapotban van, a kiegészítők káros mellékhatásokat és életveszélyes gyógyszerkölcsönhatásokat okozhatnak.
A szervezetnek számos mikroelemre van szüksége az optimális egészség fenntartása érdekében. Segítenek a kötőszövet építésében és megerősítésében, a betegségek megelőzésében és az élelmiszer energiává alakításában. A vitamin- és ásványianyag-hiányok károsíthatják a testfolyamatokat és súlyosan veszélyeztethetik az immunrendszert. Még a kiegyensúlyozott étrend is gyakran hiányzik a szervezet által igényelt mikrotápanyagok szintjéről. Dr. Mehmet Oz, a sebész, a szerző és a televíziós műsorvezető elmondja, hogy meg kell fontolnia a napi étrend kiegészítéseit, hogy pótolhassa a táplálkozási hiányosságokat.
D-vitamin
Nagyon kevés táplálék tartalmaz D-vitamint. A legtöbb D-vitamin a napfénytől származik, ami problémát jelent a sötét bőrűek vagy az északi szélességeken. Dr. Oz szerint a D-vitamin segít megelőzni a méh-, mell-, endometrium- és vastagbélrákot. A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását is. Az immunrendszered, az erek, az izmok és az idegrendszer mindannyian megköveteli, hogy a D-vitamin megfelelően működjön. Dr. Oz naponta 15 perc napi expozíciót ajánl, vagy napi 1 000 NE D-vitamint tartalmazó kiegészítést kap. Jegyezzünk be egy adag zsírban oldódó D-vitamint tejjel vagy joghurttal reggel.
KalciumA kalcium a vázizomzat egyik fő építőeleme. Ha Ön egyedül veszi a kalciumot, akkor kihagyja az ásványi anyag egyik legfontosabb egészségügyi előnyét. A magnézium hozzáadásával a szervezet elnyeli a kalciumot, valamint más kiegészítőket és vényköteles gyógyszereket. A kalcium és a D-vitamin kombinációja növeli a csontsűrűséget és elősegíti a csontritkulás megelőzését. Dr. Oz azt javasolja, hogy 600 mg kalciumot, 400 mg magnéziumot és 1 000 NE D-vitamint vegyen be.
Omega-3Az omega-3 zsírsavak halolaj formájában segítenek bizonyos rákos megbetegedések megelőzésében és a szív és az artéria egészségének javításában. Dr. Oz azt mondja, hogy az omega-3 kiegészítés, beleértve a dokozahexaénsavat (DHA) és az eikozapentaénsavat (EPA), csökkenti az artériák gyulladását és javítja az agyműködést. Annak érdekében, hogy az Ön által megvásárolt omega-3-kiegészítő elegendő mennyiségű DHA-val és EPA-val rendelkezik, olyan kapszulákat keres, amelyek legalább 600 mg DHA-t tartalmaznak. Bár a jelentések szerint néhány halolaj-kiegészítés nyomokban higanyt és rákot okozó toxinokat tartalmazhat, Dr. Oz úgy érzi, hogy a finomított halolaj legtöbb márkája biztonságos. A finomítatlan táplálék-tartalmú szennyeződések kockázatának csökkentése érdekében válasszon a szardellából vagy szardínából származó halolajat. Vegye át az omega-3 kiegészítőket a reggelivel, hogy csökkentsék a belchinget. Hűtsük le a halolaj-kiegészítőket, hogy megakadályozzuk a károsodást.
Multivitamin
A multivitaminok széles választékot kínálnak a mikrotápanyagokból, amelyek növelik az energiát és erősítik az immunrendszert. Dr. Oz egy olyan multivitaminot javasol, amely tartalmazza az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok, például a B, C, E és a cink napi ajánlott értékeinek 100 százalékát.A férfiak és a posztmenopauzás nők nem igényelnek kiegészítő vasat. Válasszon egy multivitamin tablettát, amely kettőben törhető. A tabletta felét reggel és a másik fél éjjel, étkezés közben vegye be a megfelelő felszívódás biztosításához.
Egyéb megfontolások
