Mi a hosszú távú kockázata annak, hogy nem egészséges?

Az egészséges táplálkozás számtalan előnyhöz kapcsolódik, beleértve javult az immunrendszer, csökkenti a betegség és a betegség kockázatát és javítja a hosszú élettartamot. Amikor az évek egészségtelen ételei felhalmozódnak, ezek a tényezők szenvedhetnek. Az egészségtelen táplálkozás növeli annak valószínűségét, hogy súlyos állapotokat, például csontritkulásokat, magas vérnyomást és szív- és érrendszeri betegségeket okoz. Az ilyen betegségek megelőzése érdekében tartsa a kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag étrendet, mielőtt a tünetek a legjobb eredmény elérése érdekében állnak.

A nap videója

Osteoporosis

Az osteoporosis olyan törékeny csontokra utal, amelyeknél nagy az esés kockázata. A Purdue University szerint az osteoporosis elsősorban idős felnőttekben jelentkezik, gyakran a rossz táplálkozás élettartama miatt. Mint fiatal felnőttek, mint a nőknél 20 éves korukig, a kalcium kezd fokozatosan kimerülni a csontjaitól. Ha nem fogyaszt elegendő mennyiségű kalciumot, D-vitamint és C-vitamint, vagy ha testsúlya hosszabb ideig veszélyesen alacsony marad, az oszteoporózis kockázata drasztikusan nő.

Hipertónia

Hipertónia vagy magas vérnyomás akkor fordul elő, ha az artériák túlterheltek a plakkokkal, amelyek idővel felhalmozódnak. A legtöbb artériás plakk táplálékból származik, és általában telített zsírokból, transzzsírokból és étrendi koleszterinbevitelből származik, a túlfogyasztás mellett. A Purdue szakemberei azt sugallják, hogy az amerikai felnőttek 50 százaléka veszélyben van a magas vérnyomás kialakulásában, növelve esélyeiket a stroke-ra, a veseelégtelenségre, a szívrohamra és a szívelégtelenségre.

A Mayo Clinic szerint túlsúlyos vagy elhízott, túl sok nátriumot vagy túl kicsi káliumot vagy D-vitamint fogyaszt, és a túlzott alkoholfogyasztás jelentos kockázati tényezı a magas vérnyomásban. A magas vérnyomás megelőzéséhez vagy csökkentéséhez használjon különböző egészséges ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és sovány proteinforrásokat, és csökkentse a hozzáadott cukrokat, telített zsírokat és mélyen sült ételeket. A rendszeres testmozgás a magas vérnyomás megelőzésére is alkalmas.

Szív- és érrendszeri betegségek

A szív- és érrendszeri betegségek, mint a szívbetegségek, arterioszklerózis, pangásos szívelégtelenség, szívroham és agyvérzés súlyos, potenciálisan életveszélyes betegségek, amelyek évek óta egészségtelen táplálkozásból erednek.Az American Heart Association (AHA) szerint az egészséges táplálkozás az egyik leghatékonyabb eszköz a szívbetegségek elleni harcban. Az olyan ételek, mint a zsíros húsokban, a sajtban, a vajban és a tojásban található zsírok, valamint a transzzsírok (a rövidítést, a margarint, a mélyen sült ételeket és a feldolgozott táplálékokat), növelik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A tápanyagban gazdag élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és egyéb sovány fehérjeforrások csökkenthetik az ilyen betegségek kockázatát. Ezen kívül az AHA hetente legalább két adag zsíros halat, például lazacot, tonhalat vagy makrélát javasol, mivel az omega-3 zsírsavakat a szervezet rendelkezésére bocsátja, a szervezet egészséges egészséges zsírokat igényel.

A hosszú távú wellness megőrzése és a táplálkozással kapcsolatos betegségek megelőzése érdekében tartsuk be a kiegyensúlyozott étrendet, amely gazdag tápláló ételekben gazdag. A legjobb eredmény érdekében kérjen útmutatást és felügyeletet egy szakképzett orvosi vagy étkezési szakembertől.