Milyen veszélyekkel jár a DHA?

Az omega-3 zsírsavas dokozahexaénsav, a legismertebb "DHA", elérhető a halolaj kapszulákban és bébi képletekben. A DHA természetesen megtalálható olyan ételekben, mint a hidegvíz hal, de néhány egészségtudatos egyén további DHA-t vesz igénybe az általános egészség előmozdítása érdekében. Mint sok kiegészítés, túl sok jó dolog következményekkel jár.

A nap videója

mellékhatások

A DHA-t tartalmazó túl sok kiegészítés túlzottan gyakori mellékhatásai súlyos fejfájás, émelygés, hányás, szédülés és ájulás. Normális esetben ezek a mellékhatások a DHA felesleges mennyiségeinek megszüntetésénél csökkentek, akár táplálék formájában kiegészítő formájában. Ha ilyen típusú tüneteket tapasztal, hagyja abba a DHA vagy DHA gazdag ételeket, és kérjen tanácsot orvosától. A közzététel időpontjában túlzottan káros vagy potenciálisan halálos mellékhatásokat nem észleltek a túl sok DHA bevétele miatt. Mégis, az óvatosság oldalán téved, hogy csökkentse az ismert negatív mellékhatások megtapasztalásának esélyeit.

Mennyiben túl sok

Úgy tűnik, hogy van némi vita arról, hogy a DHA túl sok. A közzététel időpontjában az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala még nem írta elő a standardokat, hogy valójában a DHA "túladagolásának" minősül, míg az FDA európai partnere azt ajánlja, hogy a felhasználók ne haladják meg a napi 250 mg-ot. Ezzel szemben az ausztrál orvosok azt tanácsolják, hogy betegeik ne haladják meg az 500 mg DHA-t naponta. Emily Sohn, a Los Angeles Times közreműködője szerint az Amerikai Szív Szövetség legtöbb szakértője szerint a szívbetegeknek nem kevesebb, mint 1 gramm napja van, és a magas trigliceridszintű "vérzsírok" száma 2 és 4 g között van. Sok szülész és nőgyógyász ajánlotta, hogy a terhes és szoptató anyák napi 200-300 mg DHA-t fogyasztanak.

Források

A legtöbb amerikai DHA rendszeresen kapja meg ezeket a DHA mennyiségeket a táplálkozásukban, ezzel megtagadva a kiegészítő kiegészítés szükségességét. A "Táplálkozás: fogalmak és ellentmondások" szerzői szerint sok DHA megtalálható a lazac és a laposhal, két példa a hidegvíz halakról. A szerzők körültekintően tudják, hogy az ilyen típusú halak fogyasztása során felhasznált DHA mennyisége az adag nagyságától, a halak átméretezésétől és a halétel étkezésétől függően változik, azaz többé-kevésbé a fent említett DHA mennyiségben el lehet fogyasztani.

Figyelmeztetés

Ha DHA-t tartalmazó kiegészítést szeretne kapni, például az E-vitamint vagy a halolaj kapszulát, vagy a DHA-gazdag ételek felvételét, először konzultáljon orvosával vagy regisztrált dietetikusával. A DHA-nak a vérben való túlzott felhalmozódása lelassítja a szervezet vérrögképességét, ezáltal megakadályozza a betegséggel szembeni immunitást és a sebek felépülésének képességét.Ha szívbetegségben szedett egy vért hígítót, feltétlenül beszéljen az orvossal, mielőtt további DHA-t szed.