Mit jelentenek a dühök kezelési technikái a tizenévesek számára?

amikor egy tini haragja kialszik az irányításból és pusztítóvá válik, problémákat okoz az iskolában, a személyes kapcsolatokban és az általános életminőségében. A nehezen kezelhető tizenévesek hatékonyan reagálnak verbális és fizikai agresszióval. A dühgazdálkodási technikák segítenek megteremteni a tizenévesek figyelmét a dühről és javítani a képességüket a jobb önellenőrzési képességek megvalósításában. Ahhoz, hogy a dühök kezelése sikeres legyen, fontos, hogy a tizenévesek felelősek legyenek dühükért, és ne érjék érzelmeiket más emberek vagy események miatt.

A nap videója

Jelölje be a triggereket

->

Fontos, hogy a tizenévesek azonosítsák azokat a helyzeteket és tapasztalatokat, amelyek haragolják őket. Photo Credit: Digitális Vízió. / Photodisc / Getty Images

Fontos, hogy a tizenévesek azonosítsák azokat a helyzeteket és tapasztalatokat, amelyek haragolják őket. Ha a tizenévesek képesek felismerni a dühöket, akkor megtanulják, hogyan kell hatékonyabban kezelni ezeket a helyzeteket. A gyakori indíttatások közé tartozik a félreértés, a tiszteletlen érzés, túl sok elvárás - például az iskolából vagy a szülőkből -, és azt mondják "nem. „

Figyelmeztető jelek felismerése

->

Segítened a tinédzsernek, hogy felismeri a harag figyelmeztető jeleit, lehetővé teszi, hogy saját magabiztossági készségeit felhasználja a helyzet leküzdésére. Fotóhitel: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

A harag fiziológiai válaszokat, például fokozott szívfrekvenciát, magas vérnyomást, izomfeszültséget és adrenalin rohanásokat okoz. Segítened a tinédzsernek felismerni a harag figyelmeztető jeleit, lehetővé téve, hogy saját magabiztossági készségeit felhasználja a helyzet leküzdésére.

Rational Self-Talk

Dr. Tony Fiore és Dr. Ari Novick, a "Anger Management for the 21st Century" szerzői azt állítják, hogy az önbeszélésen keresztül történő tanulás lehetővé teszi a tizenévesek számára, hogy hatékonyabban foglalkozzanak a haraggal. Fontos, hogy megállítsuk a negatív gondolatokat, amelyek túlságosan eltúlozzanak, és racionális gondolkodással helyettesítsék őket. A racionális önbeszélés egyik példája: "Érthető, hogy ideges vagyok, de dühös lesz, nem fog javítani semmit. "

Fejlett készségfejlesztés

->

A zenehallgatás nyugtathatja a tinét. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

A tinédzserek megnyugtatása érdekében, a KidsHealth. org olyan tevékenységeket javasol, mint a külső sétálás, gyakorlása, zenehallgatás, gondolatok és érzelmek feltárása, rajzolás, mély lélegzés, megbízható emberrel való beszélgetés és zavarás keresése. Ezek a szembeszegő képességek segítenek a tizenéveseknek a dühük kezelésében és megakadályozzák, hogy növekedjenek.

Gondolkozz elôtt

Amikor feldühödött, a tizenévesek hajlamosak arra, hogy impulzív módon reagáljanak, és ne vigyázzon idejeikra, hogy megfontolják cselekedeteik következményeit. A tizenévesek javíthatják önuralomukat azáltal, hogy megismerik az egészséges alternatív megoldásokat. Például, ahelyett, hogy kiabálni és átkozódni a szüleik között a nézeteltérések során, a tizenévesek megtanulják tiszteletteljesen kommunikálni, megosztani gondolataikat és érzéseiket, és növelni hajlandóságukat a kompromisszumra.

Know When to Walk Away

->

Ösztönözze tinédzserét, hogy elhagyja a helyzetet, amíg nem tud megnyugodni. Fotóhitel: Pixland / Pixland / Getty Images

Egyes esetekben a tini harag fokozódhat intenzitással, ami megnehezíti a haragkezelés technikáinak alkalmazását. Ösztönözze tinédzserét, hogy elhagyja a helyzetet, amíg nem tud megnyugodni. A nyugalom után a tini lesz képes felszerelni a racionális gondolkodást, a hatékony kommunikációt és az egészséges megoldást találni.