Vitaminok a fogak és gumi
Tartalomjegyzék:
- C-vitamin
- A vérzésgátlás elősegítése érdekében a C-vitamin elengedhetetlen, és az egyik legmegbízhatóbb formája az ínygyulladás megelőzésének. A bioflavonoidok, amelyek a gyümölcsök és zöldségek természetes pigmentjei, a vitaminokkal együtt megakadályozzák a fogak körüli plakk képződését, ami foltokhoz és üregekhez vezethet. Mivel a C-vitamin antioxidánsként hat a szervezetben, elősegíti a kötőszövet kialakulását az ínyekben. A citrusfélék magas C-vitaminnal rendelkeznek, de magas savak is vannak, ami zománcot ronthat. Ehelyett érje el a szamócát, a paprika, a brokkoli és a burgonyát.
- Az A-vitamin szükséges a gyulladt gumi szövetek gyógyulásában. Ez a vitamin felelős a nyálkahártyák és az ínyszövet lerakódásáért. A hiány csökkentheti a fertőzésekkel szembeni rezisztenciát is. A marhahús, a máj, a tej, a sajt és a tojás az étrend egészséges tápláléka. A táplálék kiegészítéseként étkezés közben vegye be, mivel a zsír segíti az A-vitamin felszívódását. Figyelembe kell venni, ha terhes nők A-vitamint szednek; napi 10 000 NE-t nem szabad fogyasztani.
- Megfelelő mennyiségű D-vitamin képes megelőzni az íny gyulladását. Hasznos a kalcium felszívódásához is, ami mind az egészséges fogak fejlesztéséhez és fenntartásához szükséges. A D-vitamin legjobb forrása a napsütés, de ezt a tápanyagot is meg lehet kapni sajtban, tejben és zsíros halakban.
- Az E-vitamin erős antioxidáns, amely kapszula formában vagy kapható és dörzsölhető a gyulladásra. Azt is felhasználták, hogy enyhítse a fogínyedések fájdalmát a csecsemő fogzás alatt. Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a napraforgómagok, a fehérrépa zöldségek, a paradicsompüré és a mogyoróvaj.
- A B-vitamin hiánya fogsérülést okozhat, fogínyvérzést és a szájban lévő nyálkahártyák általános érzékenységét okozhatja. A B-vitamin komplex kiegészítőket a szublingvális formában - a nyelv alatt - az optimális felszívódás érdekében alkalmazzák. A B-vitaminok táplálékforrásai közé tartoznak a gomba, a hús és a hal.
A megfelelő fogászati higiénia nagyon fontos a fogak és az íny egészségének fenntartásához, de nem feltétlenül az egyetlen lépés a gumi betegség és fogszuvasodás. Diétánk gyakran nem biztosítja megfelelően az egészséges fogak és ínyek tápanyagait. A gyümölcsök és a zöldségek bőségét tartalmazó finomított szénhidrátok elkerülése mellett a koffein és a felesleges cukor előnyös. A vitamin kiegészítés segíthet megőrizni az íny egészségét és megakadályozni a fogszuvasodást.
C-vitamin
A vérzésgátlás elősegítése érdekében a C-vitamin elengedhetetlen, és az egyik legmegbízhatóbb formája az ínygyulladás megelőzésének. A bioflavonoidok, amelyek a gyümölcsök és zöldségek természetes pigmentjei, a vitaminokkal együtt megakadályozzák a fogak körüli plakk képződését, ami foltokhoz és üregekhez vezethet. Mivel a C-vitamin antioxidánsként hat a szervezetben, elősegíti a kötőszövet kialakulását az ínyekben. A citrusfélék magas C-vitaminnal rendelkeznek, de magas savak is vannak, ami zománcot ronthat. Ehelyett érje el a szamócát, a paprika, a brokkoli és a burgonyát.
A-vitaminAz A-vitamin szükséges a gyulladt gumi szövetek gyógyulásában. Ez a vitamin felelős a nyálkahártyák és az ínyszövet lerakódásáért. A hiány csökkentheti a fertőzésekkel szembeni rezisztenciát is. A marhahús, a máj, a tej, a sajt és a tojás az étrend egészséges tápláléka. A táplálék kiegészítéseként étkezés közben vegye be, mivel a zsír segíti az A-vitamin felszívódását. Figyelembe kell venni, ha terhes nők A-vitamint szednek; napi 10 000 NE-t nem szabad fogyasztani.
D-vitaminMegfelelő mennyiségű D-vitamin képes megelőzni az íny gyulladását. Hasznos a kalcium felszívódásához is, ami mind az egészséges fogak fejlesztéséhez és fenntartásához szükséges. A D-vitamin legjobb forrása a napsütés, de ezt a tápanyagot is meg lehet kapni sajtban, tejben és zsíros halakban.
E-vitamin
Az E-vitamin erős antioxidáns, amely kapszula formában vagy kapható és dörzsölhető a gyulladásra. Azt is felhasználták, hogy enyhítse a fogínyedések fájdalmát a csecsemő fogzás alatt. Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a napraforgómagok, a fehérrépa zöldségek, a paradicsompüré és a mogyoróvaj.
B-vitamin
