D-vitamin és túlzott izzadás

A D-vitamin fontos tápanyag, amelyet a májban tárolnak és felelős a kalcium felszívódásáért. A krónikusan alacsony D-vitamin szintek felnőttek és gyermekek törékeny csontjaihoz vezethetnek. A közvetlen napfény döntő fontosságú a természetes D-vitamin szintézis szempontjából. A táplálék felszívásának legjobb ideje, Joseph Mercola, D. O. szerint, nyáron 10 a. m. 2 pontig. m., amikor az ultraibolya sugárzás a legintenzívebb. Ez is a napszak, amikor leginkább a túlzott izzadás tapasztalható.

Day of the Day

A Sweat

A túlzott izzadás természetes reakciója a testének 98 ° C fölé emelkedő hőmérsékletére. 6 fok Fahrenheit. A KidsHealth szerint az agy üzenetet küld a verejtékmirigyeknek, hogy felszabaduljon egy összetevőből, amely többnyire vizet és ammóniát, karbamidot, sókat és cukrot tartalmaz. Ha az izzadás a levegő hatásának van kitéve, elpárolog, és lehűl. A legtöbb esetben a verejtékezés nem veszélyes. A túlzott izzadás azonban utalhat olyan mögöttes problémákra, mint például a hőguta vagy a hőkifáradás, amelyek a forró környezetben történő munkavégzés vagy munkavégzés után, a magas hőmérsékletnek való kitettség és a nem megfelelő folyadékbevitel miatt fordulnak elő. Ha izzad, és ha a hidegrázás vagy érezd magad érezni, azonnal forduljon orvoshoz.

D-vitamin-szintézis

A legjobb módja annak, hogy a D-vitamint természetesen a napfény expozíciója okozza. Michael Holick, D. D., a D-vitamin szakértő a Boston Egyetem Orvosi Központjában elmagyarázza, hogy ahhoz, hogy megkapja a tápanyag ajánlott bevitelét, a napsugárzás során kb. 10-15 percet kell mennie. Más tényezők is fontosak, ideértve a nap és az év idõtartamait, valamint a bõr kitettségének nagyságát. A Harvard Egészségügyi Kiadványok szerint a nyári hónapok kivételével az U. S.-től északra fekvő emberek nagyon kevés D-vitamint kapnak a napfénytől. Előtt 10 a. m. és 2 p. m., az ultraibolya sugárzás a legkevésbé intenzív, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig ki kell maradnia. A Mercola szerint a testének legalább 40 százalékát, nem csak az arcát és a kezét kell feltüntetnie. A napsütésben nyáron 10 percig ülve a nap folyamán túlzottan izzadhat.

Megfontolások

Amikor kilépsz, és a napfény eléri a bőrét, D-vitamint termel és a bőr felületén ül. Nem jut be, és azonnal felszívódik a véráramba, mondja Mercola. Körülbelül két napig tart - egy teljes 48 órát - mielőtt a bőred elnyeli a D-vitamin többségét a bőrén. Miközben a verejtékezés és a zuhanyzóból származó víz nem mossa el a tápanyagot, szappanot. Ha az ajánlott D-vitamin bevitelt az UV sugárzástól kapja, kerülje a karjait, a lábát és a törzsét szappannal két napig.Mercola hozzáteszi azonban, hogy még mindig meg kell mosni a hónalját, az ágyékot és más olyan területeket, amelyek nem esnek a napfénynek.

D-vitamin-kiegészítők

Számos szakértő, beleértve a Skin Cancer Foundationt is, a közvetlen napsugárzást 10 percig elriasztja a bőrtől, azzal érvelve, hogy "minden védtelen UV expozíció hozzájárul a kumulatív bőrkárosodáshoz, bőr rák. "A D-vitamin-felszívódás nem karcinogén alternatívái, beleértve a táplálék-kiegészítőket és táplálékforrásokat, nem veszélyeztetik a hőveszteség vagy a hőelvezetés kockázatát. Ha túlzottan izzad, Peter Gott, M. D., a "Tulsa World" -on megjegyzi, nincs bizonyíték arra, hogy a D-vitamin - beleértve a túlzott D-vitamin bevitelt - összekeveredik az izzadással. Lehetséges, hogy a verejtékezés egy különálló, mögöttes állapot jele lehet.