D-vitamin hiány és hámlás szögek

A 19 és 70 év közötti felnőttek - beleértve a várandós és szoptató anyákat - naponta körülbelül 600 nemzetközi egységnyi D-vitamint igényelnek. A 71 éves és idősebb embereknek napi legalább 800 NE-nak kell lenniük. Azonban a Centers for Disease Control és Prevention jelentése szerint több amerikai hiányzik a D-vitamin, mint a vas, a C-vitamin vagy a B-12-vitamin. A nem megfelelő D-vitamin hozzájárulhat számos egészségügyi problémához, beleértve a peeling körmöket is. Beszéljen orvosával, ha aggasztja a D-vitamin bevitelét.

Day of the Day

D vitaminhiány hatása

A Toronto-alapú háziorvosi orvos Dr. Sheila Wijayasinghe szerint a táplálkozási hiányosságok a körömproblémák négy fő okai közé tartoznak hámozás vagy repedés. A zsírban oldódó vitaminok, például a D vagy A vitamin hiánya elsődleges oka. Nem csak a D-vitamin látszik szerepet játszani a köröm integritásának fenntartásában, a tápanyag szükséges a megfelelő kalcium felszívódáshoz és az ásványi anyag koncentrációjának szabályozásához a vérben. A köröm egészségére is szükség van a kalciumra; A peeling körmök azt mutatják, hogy az alacsony D-vitamin befolyásolja a kalciumszintet.

->

Hogyan lehet több D-vitamint

A D-vitamin koncentrációjának növelése a szervezetben - és esetleg a bőrszemek kezelésére vagy megakadályozására - számos D-vitamin gazdag étel diéta. A zsíros halak, mint a lazac, a legjobb természetes források. A kardhal 3 dkg-os adagja 566 NE D-vitamint tartalmaz, amely a legtöbb felnőtt számára a javasolt napi bevitel közel 100 százaléka. A lazac 447 NE-t ad minden 3 uncia-ban. A D-vitaminos dúsított élelmiszerek, amelyek közül sok vegánbarát, egy másik jó forrás, beleértve a növényi tejet, a rendszeres joghurtot vagy a tejet, a reggeli gabonát és a narancslevet. A napi expozíció öt-harminc percig, legalább hetente kétszer, szintén növeli a D-vitamin szintjét; mindig viseljen fényvédőt a bőr károsodásának elkerülése érdekében.

A peeling körmök egyéb okai

A D-vitamin hiánya nem az egyetlen dolog, ami hámló körmöket okozhat. Az állapotot egyszerűen az okozhatja, hogy a mosogatószerek vagy mosogatószerek túlzott hatása a mosogatótól vagy az úszástól.A D-vitamin-felszívódást befolyásoló gyógyszerek, például a fenobarbitál vagy az izoniazid, vagy az olyan mögöttes egészségügyi problémák, mint például az inaktív mellékpajzsmirigy, máj- vagy veseelégtelenség vagy gombafertőzés okozhatják. Ne próbálja önmagát kezelni a D-vitaminon keresztül, csak anélkül, hogy orvosával megbeszélné, különösen ha bármilyen más tünetet észlel. Ezen kívül hiányozhat a D-vitamin anélkül, hogy körömre vagy más problémára lenne szüksége. Az egyetlen módja annak, hogy biztosak legyünk, hogy teszteljük a vérszintjét.