B12 vitamin és sztriptíz

Egy egészséges személynek legalább három bélmozgása van hetente, a Medline Plus szerint az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtára szolgálata. Kevesebb bélmozgás utalhat székrekedésre. Az esszenciális B-12 vitamin hiánya a székrekedés lehetséges oka, de konzultáljon orvosával, mivel számos lehetséges oka lehet a székrekedésnek.

A nap videója

Székrekedés és egyéb tünetek

A B-12-vitamin tünetei olyan enyhén kezdődnek, hogy először észre sem vennék őket. A B-12 vitamin hiánya zavarja a szervezet vörösvérsejt-képző képességét. Az elégtelen vörösvérsejtek vérszegénységet vagy gyenge vért okoznak. Ahogy az idő eltelik és idősebb lesz, a tünetei súlyosabbá válhatnak, ha az anémia rosszabbodik. Ez potenciálisan székrekedést, hasmenést, fáradtságot, gyomorhurutot és szédülést okozhat. Ha még mindig nem kap elég B-12 vitamint, a székrekedés a legkevésbé fogja a gondjaidat. A hosszú távú hiány inkontinenciát, alacsony vérnyomást, látászavarokat, nehézlábúságot, pszichózist és egyéb kóros pszichiátriai és idegrendszeri tüneteket okozhat, a MayoClinic szerint. com.

Étrend-kiegészítők

A kiegészítők mind a B-12-vitamin hiányának megelőzésére és kezelésére alkalmasak. Az orvos által végzett egyszerű vérvizsgálat azt mondja Önnek, ha túl kevés a B-12-vitaminja van a vérében. Az orálisan adagolt tabletták, intramuszkulárisan adott injekciók, vagy az izmok, vagy intranazálisan az orron keresztül adva. A tabletták általában könnyebbek, mint az injekciók. Szükség van receptre injekcióra és bizonyos orális B-12 kiegészítőkre, az erőtől függően. Kövesse orvosának tanácsát, hogy milyen kiegészítéssel járuljon hozzá és mennyit kell tennie, mivel a dózisok a kor és a hiány szintje miatt változnak.

Hasznos ételek

A B-12-vitamin forrásaiból származó ételek is növelhetik a B-12 szintjét kiegészítésekkel együtt. A tejtermékekből, húsokból és tojásokból álló változatos étrend előnyös a B-12 vitamin hiányosságaira. Bizonyos ételek fogyasztása mindig csökkenti a székrekedést, mondja Vic Shayne, M. D., a Nutrition Research Center 2007 szeptemberében közzétett cikkében. Ezek az élelmiszerek közé tartoznak a nyers gyümölcsök, különösen az almák, az egészséges olajok és zsírok, például a lenmagolaj, a búzacsíraolaj és a kókuszos vaj, valamint a víz, amely ellensúlyozza a székrekedés tipikus nedvességét.

Elkerülendő élelmiszerek

Egyes ételek hozzájárulhatnak a székrekedéshez. Az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek olyan szárítószerek, amelyek felszívják a nedvességet, ezáltal hozzájárulva a székrekedéshez, mondja Shayne. Egyes olyan ételek, mint a B-12 vitamin tartalmú marhahús, szintén hozzájárulhatnak a székrekedéshez, ezért más ételeket is meg kell enni a B-12-gyel. Kerülje a fűszeres ételeket, süteményeket, tekercseket, bageleket, fánkokat és kenyeret is, mivel ezek hozzájárulnak a székrekedéshez is.