Futópad Vs. Road

Amikor Chris Clark, egy kevéssé ismert alaszkai futó nyerte meg a 2000. évi U. S. Női Olimpiai Maratonon végzett kísérleteket, a vihar körülvette a futó világot. A gyõzelmének percek alatt az írók a 70 mérföldes edzéssorozatairól meséltek történeteket kizárólag a pincéjében. Míg a futópadról futó futószalag vitája az 1950-es években kezdődött, Clark győzelme visszaállította az első oldalt. Bár egyes futók a futópadot futják, mint a pestis, mások kényelmét és biztonságát élvezik. Függetlenül a személyes preferenciától és a tudományos különbségektől, mind a futópad futás, mind a futószalagok előnyösek a futóknak és erősítik a szív-érrendszeri fitneszeket.

A nap videója

A futópad futása előnyei

A futópad több kulcsfontosságú módon élvezi a futókat. Amikor a hó lenyeli a kedvenc futópályáját, vagy amikor a hőhullám összeomlik, a futópad kiváló alternatíva, mivel az időjárási körülmények nem relevánsak. Akár az alagsorba, akár a helyi edzőterembe vezet, futópad fut biztonságos és kényelmes oktatási környezetet. A sérülésekkel járó futók számára a sima felület és az extra lengéscsillapítás jelentősen csökkenti a fojtást és az izületek feszültségét. Futópad futás is tanítja futók az értéke a következetes ingerlés, és arra kényszeríti őket, hogy továbbra is szellemileg éles, mivel harcolni az izmok fáradtságát, hogy fenntartsák a képzés sebességét. Ugyanígy azt tanítja nekik, hogy egyszerűen működjenek a gyógyulási napokon - ha beállítja a tempót és ragaszkodik hozzá, akkor csökkentheti a kísértést, hogy túl keményen fusson.

A közúti közlekedés előnyei

Az úton közlekedő utak a "specifitás" alapképzési elvével - ez azt jelenti, hogy mindennapi edzésed megfelel a képzési céloknak. Ha tavaszi maraton vagy ősszel futó versenyen kíván futni, akkor szabadon kell futnia a mérföldek többségén. A futó pályák arra kényszerítenek Önt, hogy alkalmazkodjanak a váltó terepre, változó tájképeket, időjárási mintázatokat és szél ellenállást. A változó terep és a földi érintkezés miatt az úthálózat több kalóriát éget el, és több energiát igényel a lábizmjaitól.

Szélellenállás és oxigénfogyasztás

Sok futó úgy gondolja, hogy a futás futása több kihívást jelent, mint a futópad, és a tudományos bizonyítékok megmagyarázzák, miért. A külső futás a futókkal küzd a szél ellen, és több energiát fogyaszt. A szél ellenállása egyedül növeli a futó munkaterhelését 2-től 10 százalékig; minél gyorsabban futsz, annál több ellenállást érzel. Bár a beltéri futók kompenzálják a szél ellenállását úgy, hogy a futópadot 1 százalékos lejtéssel állítják be, nem tudják kompenzálni a terep eltolódását vagy a tájképek megváltoztatását. Ezenkívül az úton való futás miatt a futók több oxigént fogyasztanak (nagyrészt a szél ellenállása és a terepviszonyok miatt), így a szabadtéri futás valamivel nehezebb, mint a futópad futása.

Biomechanikai különbségek

A futópad és a futópálya pontos biomechanikai különbségei közötti konfliktusos adatok folyamatosan megtartják a vitát, de az adatok azt mutatják, hogy léteznek különbségek. A futószalag tapasztalatától függően a futópadhoz képest a futópad növekedése vagy csökkenése az úttesthez képest növekszik vagy csökken. Egy tanulmány azt mutatta, hogy a tapasztaltabb futók növelték a lépéshosszukat, míg az újabb futók csökkentették lépéseiket. Eközben a futók szinte egyetemesen megtapasztalták a "támogatási időt" a futópadon. A támogatási idő azt az időtartamot jelenti, amelyet a támasztószál a földön tölt. A leggazdaságosabb futók ezt a támogatási időt minimálisra tartják a hatékonyság maximalizálása érdekében. A mozgó övön való futás azonban növeli a támogatási időt, mivel a lábaknak folyamatosan át kell helyezniük és stabilizálniuk kell a testet. Ezeken a vonalak mentén a futópad futása megváltoztathatja a futó formáját. Néhány futó kevésbé hajlik a futópadra, mint a szabadban, és egyesek öntudatlanul megváltoztatják a karját.

Pszichológiai megfontolások

A pszichológiai megfontolások az egyéni versenyzőktől függenek. Néhány futó nem tolerálja a futópadon "helyben" történő futást. Szeretik a fejlődés pszichológiai jeleit: áthaladnak más futóknak, átmegyek a különböző felületeken, és megérnek bizonyos pontokat. Ezek a futók általában kedvezőtlen időjárási körülmények között harcolnak. Mások egyszerűen csak úgy tekintik az úttestet, mint a sport legtisztább formáját. Természetesen néhány futó jobban összpontosít a futópadra, és mérik a haladást minden olyan mérföldön, amelyre kattintanak; élvezik a futópad futásának biztonságos, kényelmes és mentális kihívását.