Teljes tornaterem gyakorlatok
Tartalomjegyzék:
A Total Gym - és más "csúszdaasztal" edzőgépek - inkább a felsőtest-edzésre összpontosítanak: a gép párnázott csúsztatható, majd használjon olyan görgőket, amelyek a görgőkön keresztül haladnak, hogy a csúszdaasztal felfelé és lefelé mozogjon a ferde síneken. Ha azonban van egy bokarögzítő pántja vagy egy gömbölyű platform az Edzőteremben, akkor több lábharcot is elvégezhet, amelyek szintén célba veszik a nadrágot.
A nap videója
Hip Extension Gyakorlatok
A legjobb módja annak, hogy bevonjuk a csikorgásait a Total Gym edzésbe, olyan lábszár-gyakorlatokkal, amelyek tartalmazzák a csípő hosszabbítást: a sprinter indul. Az első tolóerők és a hátsó lábgerincek is elvégezhetők.
Hip Abduction
Ha van egy boka pánt az Ön Total Gym, akkor is végre csípő elrablása munkáját a glutes. Cserélj ki egy fogantyút a boka mandzsettájára, és ülj a csúszdaasztalra, a sínek tetejére nézve. Helyezze a bokáját a boka mandzsettába, tartsa meg a másik kezét a másik kezében, és oldalra billentse a lábát, hogy a sínpályát felhúzza a síneken.
