Top A sport sérüléseinek legsúlyosabb okai

A helyzetek sokasága sporttal kapcsolatos sérülést eredményezhet. A kockázati tényezők tisztában vannak azzal, hogy hosszú távon megakadályozzák őket. Az egészséges állapot megőrzéséhez elengedhetetlen az izmok megerősítése, megfelelő pihenés és megfelelő tempóban történő munkavégzés. A leggyakoribb sportági sérülések okainak áttekintése tiszta képet alkot a mögöttük álló főbb bűnösökről.

A nap videója

Túladagolás

A túlzott vagy ismétlődő mozgások lehetnek a sportos sérülések számának egyik oka. A futók, az úszók és a teniszezők különösen hajlamosak a túlzott sérülésekre, beleértve a tenisz könyökét, a tendinitis, a sípcsont és a váll ütközését.

Megáll és Twist

Olyan sportok, amelyek gyors ütköző és csavaró mozdulatokat tartalmaznak - beleértve a kosárlabdát, a torna és a labdarúgás - nagyszámú térd- és boka sérülést. A boka hegesedik, amikor egy atléta a lábát tekercselje és a környező szalagokat nyújtja. A stabilizáló izmok és a párnázó porc a térd, a váll és más ízületek körül hajlamosak az ellenőrizetlen csavarodásra vagy hirtelen leállásra.

Falls

Minden sportoló eshet egy tevékenység közepén. A bukáskor előforduló nyilvánvaló szünetek mellett gyakoriak a csuklócsavarodások is. A természetes ösztöne, amikor leesik, az, hogy tegye le a kezét, hogy megtörje a bukását. A csuklónk viseli a súlyát, amely könnyen nyúlik vagy szakad össze egy szalag.

Nem megfelelő felszerelés

Ha súlyt vagy rekeszt használsz túl nehéz az Ön számára, az alsó vagy hátfájás következhet be. Az illeszkedő sisakok és cipők sérüléseket is okozhatnak. A futó sérülést szenvedhet, ha olyan cipőt visel, amely nem nyújt elegendő támogatást. Az íves lengéscsillapító gyulladása gyakori, ha a cipő nem megfelelően illeszkedik vagy megfelelő támogatást nyújt.

Új vagy fokozott aktivitás

Új tevékenység elindítása vagy túl gyorsan növelhető a tevékenységed szintje is lehet plantar fasciitis vagy alacsonyabb hátfájás. Ha új gyakorlatot vagy sportot indított el, korábban fel nem használt izmokat alkalmazhat, vagy növelheti az izmok munkáját. Ennek egyik közös görcsje.

Fáradtság

Fáradt izmok gyakori oka az izomhúzásoknak. A tevékenység közötti pihenés elengedhetetlen az izmok megakadályozásához.

Szegény felmelegedés

Az általános iskolai edzői tanára valószínűleg megmondta neked, hogy mennyire fontos az a sportos törekvés előtt nyúlni, és igaza volt. Az izomrángás és a húzások gyakran az aktivitásba kerülés hatásának az eredménye, anélkül, hogy megfelelően enyhítenék az izmokat. A felmelegedés vérre és oxigénre helyezi a különböző izmokat, lehetővé téve számukra a hatékonyabb munkavégzést.

Ütés

A kemény hatások egy másik sérülést okozó bűnösök, mint a sípcsont és a gyomorfekély.A kemény felületek enyhébb hatással vannak az atléta lábára, lábára, csípőjére és hátára.

Egyoldalú mozgások

Az alsó-hátfájás többek között néhány golfozó és teniszezõt csap. Mivel ezek a tevékenységek csak bizonyos testmozgásokat igényelnek a test egyik oldalán, az egyik oldalon izmokat dolgozol anélkül, hogy egyenlő munkát végeznének egymással. Ez gyengébb izmokat eredményezhet a kevésbé aktív oldalon, ami az alsó-hátfájás leggyakoribb oka.

A technika vagy a testtartás

A nyaki fájdalom, beleértve a görcsöket és a húzásokat, gyakran olyan egyszerű eredmény, mint a labdát vagy ellenfelet látni kényelmetlenül. A kerékpárosok nyakfájdalmakat tapasztalhatnak a versenyautók kormányzása után. A helyzetet, amit meg kell tennie, hogy használhassa a kormányt, és még mindig láthatja, hová megy, szűkíti a nyak izmait, ami görcsöt okoz.