Top 5 Fogyás Books
Tartalomjegyzék:
- Élelmiszerügyek
- Élelmiszerügyek egy olyan kiadvány, amelyet Mark Bittman, a New York Times élelmiszer-szerkesztője és szerzője kiadott, amely azt állítja, hogy megmentheti a bolygót és a bizonyos étrendi erőfeszítésekkel. Ez a könyv hangsúlyozza a friss termékek széles körű bevitelét, és több mint 75 receptet kínál, hogy elinduljon. Bittman segít megérteni, hogyan kell kereskedni néhány húsos étkezést vegetáriánusokkal, ami javíthatja az egészségét. A JAMA Internal Medicine című folyóiratban 2013-ban több mint 70 000 résztvevő tanulmányát publikálták, amely megállapította, hogy a vegetáriánus étrend minden okból és jobb egészségi állapotból eredő halálozással jár.
- Dr. Joel Fuhrman nem csak étrendet fogyaszt, hanem segít a vérnyomás csökkentésében, a koleszterinszint csökkentésében és a szívbetegség megelőzésében. A könyv hangsúlyozza a többnyire vegetáriánus étrend értékét, amely korlátlan mennyiségű zöldséget, friss gyümölcsöt és babot tesz lehetővé, de elriasztja a hús, a cukor és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. A hangsúly a tápanyag-sűrű élelmiszerek kiválasztására szolgál, amelyek javítják az egészségét. 2013-tól a könyv 90 hetet töltött a New York Times legnépszerűbb listájának tetején.
- A Vékony életben regisztrált dietetikus Anne M. Fletcher olyan stratégiákat mutat be, amelyek a sikeres fogyásban dolgoztak. A könyv részletezi, hogy egyesek miért fogynak le és maradnak le, miközben mások elveszítik súlyát. Gyakorlati tanácsokat fog kapni arra vonatkozóan, hogyan lehet legyőzni az olyan akadályokat, mint például a stressz, az érzelmi étkezés és az étvágytalanság.Az étkezés tervezés és a receptek a könyv részét képezik. A könyv hangsúlyozza a hosszú távú szokások megváltoztatását, nem pedig a trendi gyorsjavítást.
- A Step Diet Book az egyszerű fogalomcsökkentési koncepciót használja, és többet költözik, hogy segítsen az olvasóknak fogyni. A testsúlycsökkentéshez csak 25% -ot vágjon az ételektől, járjon el többet és kövesse lépéseit a mellékelt lépésszámlálóval. A könyv tippeket és ötleteket tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan növelheti tevékenységét, ezáltal naponta több kalóriát égethet ki célzott testmozgás nélkül. Nem igényel drasztikus változásokat vagy kalóriaszámlálást - csak olyan kis változások, amelyek idővel megváltoztathatják súlyát és egészségét.
- Több diétás könyv segít Önnek abban, hogy a Földközi-tenger határain fekvő országokból származó ételeket tartalmazó étrend alapján navigáljon. Az American Journal of Medicine szeptemberben közzétett metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy a mediterrán étrend hatékonyabb a gyulladás csökkentésében és a szívbetegségek megelőzésében, mint az alacsony zsírtartalmú étrendben. Ez a diéta, amely teljes kiőrlésű gabonákon, olívaolajon alapul. hal, tojás, bab, hüvelyesek, friss zöldségek, alacsony a vörös hús és a feldolgozott élelmiszerek, szintén előnyös hatással lehet a cukorbetegségre, a metabolikus szindrómára és a magas vérnyomásra. Amint az Európai Journal of Clinical című tanulmányában megjelent 2015-es tanulmány megjegyezte, a mediterrán étrend is sikeres módja lehet a súlyának kezelésére. A regisztrált dietetikus Dr. Connie Guttersen által írt New Sonoma Diet kínál étkezési terveket és recepteket ezen étkezési stílus alapján. A mediterrán étkezési szokásokon alapuló egyéb könyvek elősegítik az egészséges, természetes élelmiszerek fogyasztását, miközben megőrzik az adagokat.
Több mint 20 milliárd dollárt költöttek évente a fogyókúrás könyvek, kábítószerek és műtétek esetében, az ABC News jelentése szerint 2012-ben több tucat az évente megjelenő könyvekről nehéz tudni, hogyan kell elmondani a jó könyveket a fad könyvekből. Általánosságban elmondható, hogy a minőségi súlycsökkentő könyv az egészséget és a táplálkozást, valamint a fokozatos súlycsökkenést elősegíti, anélkül, hogy megtiltotta volna az egész élelmiszert. Egy olyan felső könyv, amely megállja az idő próbáját, mérsékelt részeket, egészséges ételeket és gyakorlást igényel. Néhány könyv érintse a legújabb trendet, hangsúlyozva a Paleót vagy a vegánt, de a józan ész tanácsadása valóban könyvborít.
Élelmiszerügyek
Élelmiszerügyek egy olyan kiadvány, amelyet Mark Bittman, a New York Times élelmiszer-szerkesztője és szerzője kiadott, amely azt állítja, hogy megmentheti a bolygót és a bizonyos étrendi erőfeszítésekkel. Ez a könyv hangsúlyozza a friss termékek széles körű bevitelét, és több mint 75 receptet kínál, hogy elinduljon. Bittman segít megérteni, hogyan kell kereskedni néhány húsos étkezést vegetáriánusokkal, ami javíthatja az egészségét. A JAMA Internal Medicine című folyóiratban 2013-ban több mint 70 000 résztvevő tanulmányát publikálták, amely megállapította, hogy a vegetáriánus étrend minden okból és jobb egészségi állapotból eredő halálozással jár.
A saját terve alapján Bittman több hónap alatt 35 fontot veszített, és javult a koleszterinszintje és a vércukorszintje. Az a tény, hogy az Élelmiszerügyek által ösztönzött változtatások nem csak Önre hatnak, hanem potenciálisan pozitív kimenetelűek is a bolygón, talán valószínűbbé válik, hogy az egészségesebb étkezési tervhez ragaszkodik. A könyv jobban tudatossá tenné, milyen hatása van a választási lehetőségeinek a környezetre. Eat to LiveDr. Joel Fuhrman nem csak étrendet fogyaszt, hanem segít a vérnyomás csökkentésében, a koleszterinszint csökkentésében és a szívbetegség megelőzésében. A könyv hangsúlyozza a többnyire vegetáriánus étrend értékét, amely korlátlan mennyiségű zöldséget, friss gyümölcsöt és babot tesz lehetővé, de elriasztja a hús, a cukor és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. A hangsúly a tápanyag-sűrű élelmiszerek kiválasztására szolgál, amelyek javítják az egészségét. 2013-tól a könyv 90 hetet töltött a New York Times legnépszerűbb listájának tetején.
Vékony az élethez
A Vékony életben regisztrált dietetikus Anne M. Fletcher olyan stratégiákat mutat be, amelyek a sikeres fogyásban dolgoztak. A könyv részletezi, hogy egyesek miért fogynak le és maradnak le, miközben mások elveszítik súlyát. Gyakorlati tanácsokat fog kapni arra vonatkozóan, hogyan lehet legyőzni az olyan akadályokat, mint például a stressz, az érzelmi étkezés és az étvágytalanság.Az étkezés tervezés és a receptek a könyv részét képezik. A könyv hangsúlyozza a hosszú távú szokások megváltoztatását, nem pedig a trendi gyorsjavítást.
Step Diet Book
A Step Diet Book az egyszerű fogalomcsökkentési koncepciót használja, és többet költözik, hogy segítsen az olvasóknak fogyni. A testsúlycsökkentéshez csak 25% -ot vágjon az ételektől, járjon el többet és kövesse lépéseit a mellékelt lépésszámlálóval. A könyv tippeket és ötleteket tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan növelheti tevékenységét, ezáltal naponta több kalóriát égethet ki célzott testmozgás nélkül. Nem igényel drasztikus változásokat vagy kalóriaszámlálást - csak olyan kis változások, amelyek idővel megváltoztathatják súlyát és egészségét.
Mediterrán táplálkozás
