10 Legjobb izomépítő szerek
Tartalomjegyzék:
- Tejsavóprotein
- Ha csak egy kiegészítőt szed, a tejsavóprotein valószínűleg meg kell. A tejsavó egy gyorsan emésztő fehérje, amely tejből származik. A "Natural Anabolics" szerint gyors izomfehérje szintézist vált ki. A tejsavó gyors hatása és a biohasznosulás (a legmagasabb fehérje minősítés) tökéletes edzés utáni fehérje kiegészítést tesz lehetővé.
- A fitnesz szakértő szerint, a kreatin-monohidrát a legjobb természetes kiegészítő, a fehérjén kívül. A kreatin-foszfát néven is ismert, ez a csodálatos kiegészítő lehetővé teszi a szervezet számára, hogy az izomszövetekben hatékonyabban termeljen ATP-t (adenozin-trifoszfátot). Ezenkívül a kreatin kedvező mellékhatást jelent az izomsejtek több vízzel történő töltésével, és fizikailag nagyobbakká teszik őket.
- A Branch Lánc aminosavak a legfontosabb aminosavak, amelyek az összes fehérjék építőkövei, beleértve a tejsavóproteint, a tejet, a tojást, a halat és a húsokat. Az L-leucin, az L-izoleucin és az L-valin közvetlenül az izomszövetben metabolizálódnak, gyorsabban, mint a májban, és nagyon gyorsan elősegítik a fehérjeszintézist.
- A béta-alanin olyan aminosav, amely nagyon jól működik a kreatinnal együtt. Míg a kreatin ATP-termelést vált ki az izomsejtekben, a béta-alanin segít megvédeni a tejsavat, amely az anaerob metabolizmus mellékhatásaként felépül. Az "égés", amit akkor érzed, amikor eléri az izomzat kimerülését, a sav felhalmozódik, és az az izomteljesítmény korlátozó tényezője. A "Natural Anabolics" szerint a béta-alanin növeli az intramuszkuláris L-karnozin szintet, ami lehetővé teszi, hogy az izmok hosszabb ideig keményebbé váljanak.
- Az L-arginin, az arginin AKG és más analógok növelik a NO (nitrogén-monoxid) termelést a szervezetben. A nitrogén-oxid a véredényeket vasodilatálja, lehetővé téve számukra a pihenést és a nyitást, optimalizálja a vér áramlását a működő izmokhoz. Ez az értágulás hihetetlen izomszivattyúhoz, valamint gyorsabb zsírégetéshez vezet, azt mondja: "Természetes anabolikumok".
- Az L-glutamin az emberi izomszövetekben a legelterjedtebb aminosav. Egy edzés akár 40 százalékos izom glutamintartalmú veszteséget is okozhat. Az L-glutamin növelheti a teljesítményt az izomsejtek térfogatának növelésével, növelve a növekedési hormonok termelését és gyorsítja az izomgyógyulás utáni edzést, a Jeff Anderson "Muscle Nerd" "Homemade Supplement Secrets" szerint.
- Az MCT olaj közepes láncú trigliceridként is ismert, és kókuszdióból származik. Ezt a telített zsírt használják a szervezet az energia és növeli a lipolízis (zsírégetés). Jeff Anderson azt javasolja, hogy vegyen egy evőkanál előtti edzést. Egy másik evőkanál vagy egy-két evés után egy edzés után hozzáadhat kalóriát egy protein shake-hez és növeli a természetes tesztoszteronszintet.
- A koffein az egyik legnépszerűbb edzés előtti kiegészítő. Azok számára, akik elviselik stimuláló aktivitását, a koffein csökkentheti a szervezet észlelését az edzés által kiváltott izomfájdalomban, lényegében megkönnyítve az erőfeszítést. A koffein hatásos termogén, növeli a belső testhőmérsékletét, ami fokozhatja az anyagcsere sebességét.
- A Longjack malajziai gyógynövény, amelyről kimutatták, hogy növeli a szabad tesztoszteront a képzésben részesülő férfiakban. A "Természetes anabolikumok" szerint ez a "tesztjavítás" kísérő szerepet kapott a sovány tömegben. Háromszáz milligramm longjacket lehet venni reggel vagy edzés előtt a teljesítmény növelése érdekében.
- Bár nem olyan izgalmas, mint más izomépítő szerek, az omega-3 nagyon fontos a képzésben részt vevők számára. Az Omega-3 elősegíti a szív, az ízület, az agy és a bőr egészségét. És a "Homemade Supplement Secrets" szerint a zsírégetést a helyes adagolás során növelheti. A legfontosabb, hogy az omega-3 az ízületeket kenőanyagként, természetes gyulladáscsökkentő hatásúvá teszi, hogy megakadályozza a túlzott törést és a súlyos edzéssel járó sérüléseket.
Az összes elképesztő marketing és meggyőző fotók előtti és utáni fotózás a sport-kiegészítő iparban zavaros terepet teremthet, a felső dollárért. Fontos megnézni az összes "harangot és sípot", és értékelni az izomépítő kiegészítőket az igazi tudomány, amely megerősíti biztonságát és hatékonyságát. Vegye fontolóra ezeket a hatékony izomépítő szereket a jelenlegi testépítési rendszerbe.
Tejsavóprotein
Ha csak egy kiegészítőt szed, a tejsavóprotein valószínűleg meg kell. A tejsavó egy gyorsan emésztő fehérje, amely tejből származik. A "Natural Anabolics" szerint gyors izomfehérje szintézist vált ki. A tejsavó gyors hatása és a biohasznosulás (a legmagasabb fehérje minősítés) tökéletes edzés utáni fehérje kiegészítést tesz lehetővé.
Creatine MonohydrateA fitnesz szakértő szerint, a kreatin-monohidrát a legjobb természetes kiegészítő, a fehérjén kívül. A kreatin-foszfát néven is ismert, ez a csodálatos kiegészítő lehetővé teszi a szervezet számára, hogy az izomszövetekben hatékonyabban termeljen ATP-t (adenozin-trifoszfátot). Ezenkívül a kreatin kedvező mellékhatást jelent az izomsejtek több vízzel történő töltésével, és fizikailag nagyobbakká teszik őket.
Branch Chain Amino AcidsA Branch Lánc aminosavak a legfontosabb aminosavak, amelyek az összes fehérjék építőkövei, beleértve a tejsavóproteint, a tejet, a tojást, a halat és a húsokat. Az L-leucin, az L-izoleucin és az L-valin közvetlenül az izomszövetben metabolizálódnak, gyorsabban, mint a májban, és nagyon gyorsan elősegítik a fehérjeszintézist.
Beta-alanin
A béta-alanin olyan aminosav, amely nagyon jól működik a kreatinnal együtt. Míg a kreatin ATP-termelést vált ki az izomsejtekben, a béta-alanin segít megvédeni a tejsavat, amely az anaerob metabolizmus mellékhatásaként felépül. Az "égés", amit akkor érzed, amikor eléri az izomzat kimerülését, a sav felhalmozódik, és az az izomteljesítmény korlátozó tényezője. A "Natural Anabolics" szerint a béta-alanin növeli az intramuszkuláris L-karnozin szintet, ami lehetővé teszi, hogy az izmok hosszabb ideig keményebbé váljanak.
L-Arginin
Az L-arginin, az arginin AKG és más analógok növelik a NO (nitrogén-monoxid) termelést a szervezetben. A nitrogén-oxid a véredényeket vasodilatálja, lehetővé téve számukra a pihenést és a nyitást, optimalizálja a vér áramlását a működő izmokhoz. Ez az értágulás hihetetlen izomszivattyúhoz, valamint gyorsabb zsírégetéshez vezet, azt mondja: "Természetes anabolikumok".
L-glutamin
Az L-glutamin az emberi izomszövetekben a legelterjedtebb aminosav. Egy edzés akár 40 százalékos izom glutamintartalmú veszteséget is okozhat. Az L-glutamin növelheti a teljesítményt az izomsejtek térfogatának növelésével, növelve a növekedési hormonok termelését és gyorsítja az izomgyógyulás utáni edzést, a Jeff Anderson "Muscle Nerd" "Homemade Supplement Secrets" szerint.
MCT Oil
Az MCT olaj közepes láncú trigliceridként is ismert, és kókuszdióból származik. Ezt a telített zsírt használják a szervezet az energia és növeli a lipolízis (zsírégetés). Jeff Anderson azt javasolja, hogy vegyen egy evőkanál előtti edzést. Egy másik evőkanál vagy egy-két evés után egy edzés után hozzáadhat kalóriát egy protein shake-hez és növeli a természetes tesztoszteronszintet.
Koffein
A koffein az egyik legnépszerűbb edzés előtti kiegészítő. Azok számára, akik elviselik stimuláló aktivitását, a koffein csökkentheti a szervezet észlelését az edzés által kiváltott izomfájdalomban, lényegében megkönnyítve az erőfeszítést. A koffein hatásos termogén, növeli a belső testhőmérsékletét, ami fokozhatja az anyagcsere sebességét.
Longjack
A Longjack malajziai gyógynövény, amelyről kimutatták, hogy növeli a szabad tesztoszteront a képzésben részesülő férfiakban. A "Természetes anabolikumok" szerint ez a "tesztjavítás" kísérő szerepet kapott a sovány tömegben. Háromszáz milligramm longjacket lehet venni reggel vagy edzés előtt a teljesítmény növelése érdekében.
Omega-3
