Túl sok koffein és szédülés
Tartalomjegyzék:
Lehet, hogy reggel is fogyaszthatsz koffeinmentes italokat, például kávét vagy teát, mert energiát kínálnak. A koffein stimuláns, és ha koffein tartalmú ételeket vagy italokat fogyaszt, gyorsan eljut az agyba, serkenti a központi idegrendszert, enyhíti a fáradtságot vagy álmosságot, különösen ébren.
A nap videója
A koffein fizikai hatásai
A központi idegi stimuláns, mint a központi idegi stimuláns, a koffeinnek számos hatása van, amelyek a könnyedséggel járhatnak. A koffein növelheti a pulzusszámát, és a szív- és érrendszeri egészségtől függően ez szédülést vagy szédülést okozhat. Ezenkívül a koffein vizelethajtó hatást fejt ki, ami segít megszabadulni a felesleges folyadékok felszínétől. Bizonyos esetekben, különösen akkor, ha nem cserélik le a folyadékokat azáltal, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyasztanak, ez dehidratálódáshoz és szédüléshez vezethet.
Koffeinbevitel
Határozza meg a koffeinbevitelt 200-300 mg / nap, javasolja a MayoClinic. com. Nincs több mint két vagy három 8 oz. kávéitalokat vagy három vagy négy csésze teát naponta. Ellenőrizze a szeszes italok és az energiaitalok koffein tartalmát, így a maximális 300 mg-os értéken marad. Bizonyos esetekben legfeljebb öt 12 oz-ot lehetett inni. napi adag. A legtöbb esetben ezek az iránymutatások segítenek csökkenteni a súlyos koffeinfogyasztásból eredő lehetséges negatív mellékhatásokat, például a gyors szívverést és a könnyű fejfájást.
Koffeinfüggőség és kilábalás
A koffein egy addiktív anyag, és függőséget alakíthat ki, ha rendszeresen fogyaszt kávét vagy koffeinmentes italokat. Ha úgy döntenek, hogy csökkentené a koffeinbevitelét vagy kivágná a koffeint, akkor olyan mellékhatásokat tapasztalhat, mint a nyugtalanság, a fejfájás és a szorongás. Ezek közül az elvonási tünetek közül sok, különösen a szorongás, szédülést okozhat.
Expert Insight
A koffein által előidézett kellemetlen mellékhatások elkerülése érdekében gondosan ellenőrizze a koffein tartalmú anyagok bevitelét, javasolja a MayoClinic. com. Ha reggel délelőtt kávét vagy teát szeretsz, fontolja meg a koffeinmentes és a koffeinmentes italok váltakozását. Sokat vizet inni a koffeinmentes italok vizelethajtó hatásainak ellensúlyozására. Ha különleges egészségi állapotot diagnosztizáltak, konzultáljon kezelőorvosával a koffein használatáról, különösen akkor, ha nagy mennyiségeket fogyaszt vagy mellékhatásokat észlel, mint például a szédülés.
