Svájci és cheddar sajt táplálkozási információk
Tartalomjegyzék:
A sajt megszórja számos étel, például taco, lasagna, burgonya, zöldség és szendvics ízét. Adjon hozzá sajtot az ételeihez, hogy növelje bizonyos tápanyagok bevitelét, de legyen tisztában a zsír- és sótartalommal. Tudjon meg többet a diétás eltérésekről a cheddar és a svájci sajt között, hogy segítsen meghatározni, hogy melyik az egészséges étkezési tervben.
A nap videója
Zsír
A sajt jelentős zsírforrás, különösen telített zsír. A telített zsír állati eredetű élelmiszerekből származik, mint például a hús, a tej és a sajt. A telített zsír napi bevitelét a kalória összes fogyasztásának 10 százalékára vagy annál kevesebbre kell korlátoznia. Egy 1 oz. A cheddar sajt kiszolgálása 9,4 g zsírt tartalmaz, melynek 5,98 g telített. Egy 1 oz. A svájci sajt kiszolgálása 7,88 gramm zsírt tartalmaz, az 5. 04-ból pedig telített.
Fehérje
A sajtkészítmény egészséges dózisú fehérjét biztosít. A napi táplálékban proteinre van szükséged, mivel elegendő mennyiségű energiát biztosít a szervezetnek. A fehérje segíthet az éhezés kielégítésében is, ami segít a napi kalóriaszegénység szabályozásában. Egy 1 oz. A cheddar sajt tartalma 7,60 g fehérjét tartalmaz, és a svájci sajtkészítmények ugyanazon része 7,63 g.
Nátrium
A sajt egyik hátránya a magas nátriumtartalom, amelyet a legtöbb fajta tartalmaz. Ha több mint 2, 300 mg nátriumot fogyaszt naponta rendszeresen, bizonyos egészségügyi problémák, például agyvérzés és magas vérnyomás veszélyeztetheti magát. Határozza meg a só bevitelét, hogy csökkentse az ilyen betegségek kockázatát. A cheddar sajt adagja 176 mg nátriumot tartalmaz, és a svájci sajt egy adagja 74 mg-mal kevesebb.
Kalcium
A sajt egy jelentős kalciumforrás. Naponta 1 000 mg kalciumot igényel, hogy megóvja a csontrendszer stabilitását és megfelelő működését. A kalcium segít a fogainak erős és egészséges megőrzésében is. Egy 1 oz. A cheddar sajt kiszolgálása 204 mg kalciumot tartalmaz. A svájci sajt ugyanazon része 224 mg kalciumot tartalmaz.
További tápanyagok
A sajtkészítő kis mennyiségű egyéb fontos tápanyagokat is szállít. 145 mg foszfort kap a cheddar sajtból és 161 mg foszfort a svájci sajtból. A foszfor kalciummal dolgozik, hogy erős csontokat és fogakat tartson fenn. A cheddar sajt adagja 284 NE A-vitamint tartalmaz. A svájci sajt egy adagja 235 NE A-vitamin.
