ÚSzás és fájdalom a borjúizmokban

Fájdalom a borjú izmokban úszás közben jelentkezhet. Ez elsősorban akkor következik be, amikor a lábujjak hegyes hegyeken vannak - az úgynevezett plantaris hajlítási akciónak - az egész tevékenység során. Ez a pozícionálás az alsó lábak összes izomzatának összehúzódását okozza, beleértve a borjúizmust, a lábujjakat és az ívet, és a lábfejet elülső része felcsapja. Bár a plantar flexion action kezdetben gyorsabban halad előre, fokozza a láb és a borjú izmainak stresszét, mivel az izmok hosszabb ideig tartanak.

A nap videója

Finomok és görcsök

Haydn Wooley szerint az extrém tri magazin 2001. augusztusi kiadásában a plantar flexion action az elsődleges oka a görcsöknek az úszás során. Ha tartós, ez a beavatkozás a húgycső izmainak szorító érzését okozza, ha a feszültség nem szabadul fel. Néhány úszónál az uszonyok finomabb erővel próbálkoznak, hogy megpróbálják elkerülni a gyűrődést. Sajnos a bordák is okozhatnak görcsöt, mert nagyobb nyomást gyakorolnak a lábra a rúgás alatt. Ez szükségtelenné teszi a borjú izomzat összehúzódását úszás közben, ami görcsökhöz vezethet.

A sekély vég

Az elektrolit egyensúlyhiány a testben izomgörcsöket okozhat. A korlátozott vérkeringés is okozhat lábát görcsök. Például, ha a testet szélsőséges hidegvíznek tesszük ki, akkor szűkítheti a lábizmokat biztosító véredényeket. Ez görcsös és izomfáradtsághoz vezethet. Az úszás előtt végzett kemény gyakorlatok izomfáradást és fájdalmat is okozhatnak. A borjú izmainak túlhasználata izomtörést okoz. Alacsony kalcium- és káliumszint a vérben is görcsöket és izomfájdalmat okozhat.

Calf Conditioning

Egy kondicionáló programot követhet a borjú izomerejének javítása érdekében, hogy elkerülje a borjú törzsét úszás közben. Ha úszni kezd, hagyd, hogy a bokák a vízben mozogjanak, és könnyedén lazítsanak mozgást; a bokait teljesen szabadon kell úszni. Pihenjen, és egy kicsit felmelegedjen úszás előtt; lebeg a hátadon, a bokád nyugodt, a mennyezetre vagy az égre pillantva, lassan rúg a lábbal vagy a pergamenekkel. Bemutatjuk a finokat, még a rövid perokat is, lassan, egy ideig.

Könnyű ez

Ha nem egy jól megtervezett úszó, akkor ne próbáljon kemény ütéseket kipróbálni. Lassan könnyebb vagy hosszabb edzésre; növeli az időtartamot vagy az intenzitást, csak hetente 10 százalékkal. Ha borjú fájdalmat vagy más fájdalmat észlel, hagyja abba az úszást, és nézzen orvoshoz vagy gyógytornászhoz. Beszéljen egy professzionális úszó edzővel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lábát és a boka helyzetét megfelelő úton használja.