ÚSzás Laps Vs. az elliptikus fogyás
Tartalomjegyzék:
A gyakorlat a jó egészség lényeges része. A kardiovaszkuláris testmozgás rendszeres ülései teszik ki a súlycsökkentő program legnagyobb részét, mert rövid idő alatt elég sok kalóriát égethetnek. Számos lehetőség közül választhat a kardio-fürdőzés során, és az elliptikus tréner csak kettő. Általában több kalóriát égethet el elliptikusan, mint úszni.
A nap videója
A testsúlycsökkenés létrehozása
Ha fogyni szeretne, akkor negatív kalóriaméretet kell létrehoznia. Más szavakkal, enni kevesebb kalóriát, mint rendszeresen éget. Ha 1 lb zsírt veszít, akkor 3 500 kalóriát kell égetnie. A csökkentett kalóriabevitel és a megnövekedett fizikai aktivitás együttesének kombinációja azt tanácsolja, hogy biztonságosan és hatékonyan fogyjon. Célja, hogy elveszíti 1-2 kg. hetente a hosszú távú fogyás miatt.
Úszás
Az úszás a teljes testméretű kardiovaszkuláris edzést kínálja. Mindkét karját és lábát használod a vízen keresztül. Ez nem hatással van, és a legtöbb ember számára a gyakorlás módja. Használhatja a különböző ütéseket, mint például a mell stroke vagy az első crawl, amelyek különböző kihívásokkal a tested, és megváltoztathatja a intenzitását a gyakorlat. 155 lb. egy személy körülbelül 446 kalóriát éghet egy óra úszási körökben.
Elliptikus
Az elliptikus tréner egy másik sokoldalú módszer a kardio gyakorlására. Egyes elliptikusok mozgatható karokkal rendelkeznek, hogy mind a felső, mind az alsó testüket működtethessék, míg mások csak a lábadat használják. Alacsony ütésállóságú és hasonló a gyalogláshoz a futópadon az ízületek stresszére tekintettel. Megváltoztathatja az intenzitást úgy, hogy az ellenállást, a lépést vagy a lejtést elliptikusra állítja. 155 lb. egy személy képes körülbelül egy kilenc kalóriát égetni egy órán belül az elliptikus edzőn.
Megfontolások
A legnagyobb tényező, amikor kiválasztunk egy kardio formát a fogyás számára, mennyire kihívást jelent az Ön számára. Ha úszó vagy, akkor az elliptikus keményebbé teszi Önt és segít hatékonyabban fogyni. Az Ön tempója / intenzitása szintén fontos tényező. A kalóriák egy óra alatt elégetettek. Ha az ellipszis lassú, alacsony ellenállással, de gyorsan úszik, több kalóriát éget.
