Cukor őszibarackban
Tartalomjegyzék:
Ha egy érett és lédús barack az ízletes fogás elképzelése, akkor kulcsfontosságú tápanyagokat biztosít a szervezetnek. Az őszibarack friss késő tavasszal és kora nyáron frissen kapható, de évente is konzervdobozban és fagyasztva kapható. Tartalmazni őszibarackot a diéta egészséges dózisú C-vitamin, A-vitamin, kálium és rost; azonban nem mindenféle őszibarack táplálkozási szempontból egyenlő. Bizonyos konzerv és fagyasztott őszibarackfajták tartalmaznak hozzáadott cukrot, ami csökkenti a tápértéket.
A nap videója
Cukor
Lehet, hogy nem gondolkodik cukorról, amikor megnyit egy kanna őszibarackot, hogy szolgálja magát és családját. Végül is a gyümölcs az egészséges táplálkozás része. A Mayo Klinika beszámol arról, hogy a napi táplálkozás során előforduló élelmiszerek többsége tartalmaz hozzáadott cukrot az ízlés javítása és az eltarthatóság megőrzéséhez. A hozzáadott cukorral járó probléma az, hogy növeli az ételmének kalóriatartalmát, de nem kínál semmilyen tápanyagot. Az étrend, amely túl magas a hozzáadott cukorban, fokozott kockázatot jelent a fogszuvasodás, a magas trigliceridek és a súlygyarapodás tekintetében.
Friss
A friss őszibarack tápláló része az Ön étrendjének, és természetesen előforduló cukrokat tartalmaz, amelyek jóak az egészségre. A szervezetnek szüksége van kis mennyiségű cukorra, hogy megfelelően működjön, és ha megkapja a cukrot a gyümölcsből, akkor előnyösebb az egészségéért, mint a cukor, amelyet hozzáadnak az ételeihez. Az egész friss barack tartalmaz 60 kalóriát és 12 92 gramm természetben előforduló cukrot.
Konzervált
A súlyos szirupban lévő 1 csészényes ételszekrény 160 kalóriát és 32,5 gramm cukrot tartalmaz. A könnyű szirupban konzervált őszibarackot választja, és a kalóriát 136-ra csökkenti, de a cukortartalmat 33 grammra növeli. Válasszon gyümölcslé konzervdobozokat, hogy csökkentse a kalóriatartalmat 110-re és a cukrot 25,68 grammra. Egy csésze fagyasztott őszibarack 235 kalóriát és 55. 45 gramm cukrot tartalmaz. Legyen tisztában azzal, hogy ha a doboz azt mondja, hogy "nincs hozzáadott cukor" akkor cukrot fogyaszt. Mindig olvassa el a címkét, hogy megnézze a cukortartalmat.
Tippek
Olvassa el a tápanyagcímkéket konzerv és fagyasztott őszibarackokon. Keressen olyan cukormentes változatokat, amelyek csak természetes cukrot tartalmaznak. Az összetevők címkéje több nyomot ad arra vonatkozóan, hogy mennyi, ha van ilyen, cukrot adtak hozzá őszibarackhoz. Tegyen lehetővé friss őszibarackot, ha csak lehetséges, hogy csak a természetes cukrot fogyasztja, amely az egészséges táplálék részét képezi. Ha édes ízű édesbarna ízét élvezheti, próbálja meg a friss barackot fahéjjal megszórni, vagy mézzel szitálni, hogy megkapja a kívánt cukor negatív mellékhatása nélkül.
