Eper étrend

A többi étkezési fogyatékossághoz hasonlóan, mint például a tojás étrend vagy a Twinkie diéta, az Eper étrend nem felel meg az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma kritériumainak. egészséges, kiegyensúlyozott étkezési terv. Bár számos formában létezik, egyik sem ösztönzi a diétát fenntartható étkezési szokások létrehozására vagy rendszeres gyakorlásra. Ne kísérelje meg semmilyen formában az Eper étrendet, amíg nem beszélt orvosával a lehetséges hátrányokkal és veszélyekkel kapcsolatban.

Strawberry-Only verzió

Az édes diéta legextrémebb változata 2004-ben származik a korábbi Spice Girl Victoria Beckham-val. A férjével Európában utazva Beckham állítólag elkezdett egy olyan étrendet, amely naponta több mint egy étkezési eperből állt. Még akkor is, ha Beckham 5 csésze szeletelt földieperet fogyasztott ezen az étkezésen, csak 266 kalóriát és kevesebb, mint 6 gramm fehérjét szállítana. Több fehérje esetében a "Tükör" azt jelentette, hogy Beckham alkalmanként kiegészítené eperes diéta garnélával.

2014-ben Kim Kardashian elkezdte a diéta változatát, amely minden héten hétvégén minden ebédhez tartozik eperbe, és eper finom ételeket. A változatok közé tartoznak a három- és négynapos tervek, amelyek napi körülbelül 1 200 kalóriát szolgáltatnak, és minden étkezéshez és snackhez tartalmaznak epereket. A minta napi menüje gyümölcsös saláta almával, banánnal és eperrel párosítva reggelire joghurtot, eperbe, spárgába és pulykamell salátába. A vacsora lehet sült burgonya túrós és eper-salátával. Az eper, a joghurt vagy a szamóca sütemény lehet a nap folyamán.

Lehetséges előnyök

Az Eper étrend után vagy a szamóca után minden étkezés után változik a fogyás, hiszen mindkettő alacsony kalóriát tartalmaz. Az eper alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalma és kiváló C-vitamin és mangánforrás. A bogyók, mint a szamóca, szintén gazdag cianidin, egy flavonoid vegyület, amely segít csökkenteni a kockázatot a feltételek, mint a szívbetegség. Az eper-étkezés olyan változatai, amelyek a bogyókon kívül más élelmiszereket is magukban foglalnak, magukban foglalják a sovány fehérjéket és más friss gyümölcsöket és zöldségeket.

Lehetséges hátrányok

Az étrend legszélesebb változata nem elegendő kalóriát. Egy nőnek naponta kevesebb, mint 1, 200 kalóriát kell fogyasztania annak biztosítása érdekében, hogy elegendő vitamint, ásványi anyagot és egyéb alapvető tápanyagot kapjon. Az embernek naponta legalább 1 800 kalóriát kell tartalmaznia. Az eper étrend is okozhat mellékhatásokat, mint például az energiahiány és a hasmenés, és gyengítheti immunrendszerét és olyan szerveket, mint a szíved. Még a mérsékelt verziói sem tartalmazzák a teljes kiőrlésű gabonát és a diétáknak azt a meggyőződését, hogy a szamóca egy mágikus zsírégető élelmiszer, amelyet a West Virginia Egyetem biztosít, nem igaz.Bármely súly, amit elveszít a diéta, visszatérhet, ha folytatja a szokásos étkezési szokásait.