South Beach Diet Dining Guide

A South Beach Diet egy alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv, rugalmas étkezési lehetőségekkel, amelyek lehetővé teszik az étkezést bizonyos könnyen követhető irányelvekben. Az éttermi menük általában szénhidrát-nehéz opciókat kínálnak, különösen az első tanfolyam során. Az előételek, mint a kenyér és a vaj, a tortilla zsetonok és a salsa, és más elemek jönnek az asztalra akkor is, ha nem kérik őket. Diétaszerűen az ételt az íróasztalánál is ellenőrizheti, hiszen maga az ügyfél is.

A nap videója

Általános táplálkozási tanácsok

Tartsa a kenyérkosarat az asztal másik oldalán, és ha valaki kenyeret kínál, udvariasan hanyatlik. Ha senki sem tiltakozik, kérje meg a szervert, hogy távolítsa el a kenyérkosarat mindenkinek, miután kiszolgálta. Rendeljen grillezett, pörkölt vagy pirított húst, halat vagy csirkét és salátát. Desszertként rendelje meg a málnákat, vagy egy desszertet egy étkező tárból, csak egy ízlés szerint. Élvezze az egy pohár vörösbort, ha a terv második vagy harmadik fázisában van. A South Beach Diet megtanítja, hogyan szüntesse meg a kenyér és egyéb szénhidrátok iránti vágyat, és hogyan készítse el a megfelelő választásokat a menüből, hogy megfeleljen a súlycsökkenési céljainak.

Mexikói és délnyugati éttermek

A mexikói vagy délnyugati konyha különféle alacsony szénhidrát-lehetőségeket kínál. A Ceviche vagy a citruslé-ben pácolt tenger gyümölcse jó előétel. Az Enchiladák nem egy jó választás a főételhez, mert lágyított tortillák tele vannak hússal és mártással. A taco ízletes, mert egyszerűen megenni a húst és a zöldségeket, és elhagyni a sült corn tortilla héjat a tányéron. A mexikói éttermek rizst és babot kínálnak a legtöbb ételhez. Kérje meg a szervert, hogy hagyja el a rizst a tányérból. A bab finom. A salsával töltött sült tortilla zacskó nem megfelelő erre a diéta, de élvezheti a guacamole melléktálatát a zsetonok nélkül. Minden saláta is finom. Egy másik ésszerű választás fajitas (tortilla nélkül), mivel grillezett hús és zöldség.

Kínai éttermek

A kínai étel jó a South Beach Diet számára, ha kihagyja a rizst, a tésztát, a keleti palacsintát, a dim sum és a tojásos tekercseket. Keverjük össze a sütéses ételeket általában mártással készült kukoricakeményítőből vagy lisztből, ezért kérdezzük meg az éttermet, hogy egyszerű keverjük sütjük szósz nélkül. Ha ez nem lehetséges, akkor a kevert edényt még mindig jobb, mint bármi sült, mert a mártásban lévő cukor mennyisége valószínűleg nem elegendő az inzulinszint emeléséhez. Kerülje a mélyen sült ételeket nyilvánvaló okokból, például a vastag, édesített tésztából. A leveshez tegyél tiszta levest nyereg vagy gombóc nélkül, és próbáld meg a tojásleves levest az édes és savanyú leves helyett. Olvassa el alaposan a menüt, és ne hagyjon semmit sem babpasztával, grillezett húsral vagy vörösen főtt sertéshúsral vagy csirkével, amely vastag, szirupos húsleveset önt a hús fölé.Ne esze a szerencse cookie-t - csak olvasd el, nevetj barátaiddal, és adja meg a cookie-t valaki másnak.

Olasz éttermek

Kezdje el egy friss zöld salátával, melyet a kedvenc, alacsony szénhidrátos salátaönteményével tele. Kerülje a nagy szénhidrátos és rántott ételeket, például a borjú parmezánt. Ehelyett rendelje meg az antipasto tálat, amely általában olasz pácolt húsokból, friss sajtokból, gyógynövényekből és pácolt zöldségekből áll. Egy másik jó választás egy tenger gyümölcsei, például a calamari (nem sült) vagy a párolt kagyló. Helyettesítse a zöldségeket tésztafélékre, és rendelje meg a grillezett marhahúst vagy a főtt csirkét. Ha megrendeled a pizzát, kapd el azt a szeretetedet, amit szeretsz, és eszed a finomságokat, de nem a kéreg. Kerülje a fokhagymás kenyeret és a kenyér botokat.

Amerikai éttermek

Ne egyen a kenyeret, tekercset vagy kekszet az asztalnál. Kezdje az étvágyat, mint a garnélarák koktélt vagy a párolt kagylókat. Rendelje meg a nagy salátát kedvenc öltözetével, és rendelje meg a steaket, a bárányt, a sertéshúsot, a csirkemellet vagy a tenger gyümölcseit. Győződjön meg róla, hogy a főétel nem kopott és sült; rendeltem inkább grillezni. Ne rendeljen sült burgonyát étkezés közben, és ne tésztát, rizst vagy keményítőt. Ne rendeljen cukros desszerteket, édes borokat vagy likőröket.

Gyorsétterem

Kerülje el a hamburger zsemle, rántott és sült csirke vagy halfilmet, sült krumplit és burgonya zsetont. Kezdje salátával és kedvenc öltözködésével, de rendelje meg a hamburgert olyan módon, mint Önnek - egy húsból vagy dupla húsból - sajttal, szalonnával vagy guacamollal, valamint hagyományos hamburger-rögzítőkkel, mint a paradicsom, saláta, hagyma vagy savanyúság. Az ízesítők esetében nincs ketchup a hamburgerrel, mert cukor van. A mustár és a majonéz jobb választás. Ahelyett, hogy egy zsemle, kérje saláta, és tegye a hamburger tetején - akkor nem fog hiányozni a zsemle, ha megpróbálja ezt a trükköt.