Mellékhatások túl sok limonádás fogyasztása
Tartalomjegyzék:
Egy pohár fagyasztott limonádé 99 kalóriát és 25 grammot vagy 6 teáskanál cukrot tartalmaz. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a nők naponta kevesebb, mint 100 kalóriát fogyasztanak hozzá a hozzáadott cukrokból - körülbelül 6 teáskanál - és a férfiak naponta kevesebb, mint 150 kalóriát fogyasztanak - körülbelül 9 teáskanálnyit. Az Egészségügyi Világszervezet azt tanácsolja Önnek, hogy a cukorfogyasztás az összes napi kalóriának kevesebb mint 5 százalékát tartsa. Ez napi 6 teáskanálnyal egyenlő az átlagos magassághoz és testsúlyhoz tartozó felnőtteknél. A magas cukortartalmú fogamzásgátlás, súlygyarapodás és krónikus betegség járhat. A citromfű savassága gyomorégést okozhat. Leveszi a limonádét mérsékelten, hogy elkerülje a nem kívánt egészségügyi problémákat.
Napi videó
Súlycsökkenés
A cukortartalmú italok, mint például a limonádé, nem hagyják benneteket az étkezéshez hasonlóan. A Harvard School of Public Health jegyezte meg, hogy az emberek, akik cukrozott italokat fogyasztanak, nem kevesebbet fogyasztanak, hogy kiegyensúlyozzák az italjukból származó kalóriákat. A cukortartalmú italok más cukros, magas kalóriatartalmú ételeket is késztethetnek. Egy 2011-es tanulmány a New England Journal of Medicine-ban azt mutatta, hogy egy ember, aki egy 12 uncia édesített italt fogyasztott naponta, egy évvel több fontot szerzett, mint azoké, akik nem. Az extra fontok elhízáshoz és számos krónikus egészségügyi problémához és orvosi költségekhez vezethetnek.
Fogcsökkenés
A limonádé savas és cukros, ami tökéletes recept az üreghez. A limonádában levő sav penetrálja a fogak külső réteget, és a baktériumok a szájban táplálják a cukrot, ami fogszuvasodáshoz vezet. Túl sok limonádás fogyasztása miatt a fogak erodálódhatnak, és túlzottan érzékenyek lesznek, nehogy fájdalom nélkül enni vagy inni. A limonádé a fogak sárgulását is okozhatja, mivel a zománc elhasználódik.
Gyomorégés
Ha a gyomor savas gyümölcsleme felfelé áramlik, érintik a nyelőcső bélését, gyomorégést vagy savas refluxot okozhat. A gyomorégés kellemetlen, égő érzés a középső mellkasában vagy a felső hasban. A citrusfélékben levő sav, például a citrom, növeli a savat a gyomrában. A Cleveland Klinika azt ajánlja, hogy elkerüljék a citrusféléket, ha gyomorégést szed, ezért távolítsa el a limonádét, ha savas refluxot okoz vagy próbálja meg vízzel hígítani.
Szívbetegség
A Harvard Medical School szerint a hozzáadott cukrok az átlagos amerikai kalória 10 százalékát teszik ki. A legtöbb hozzáadott cukor cukros italokból, például limonádéból származik. A 2014-ben megjelent "JAMA belső orvoslás" című 15 éves tanulmány azt mutatta, hogy a cukorból származó kalóriatartalmuk 25% -át elfogyasztotta nagyobb valószínűséggel meghaltak a szívbetegségben, mint azok, akik koruktól függetlenül fogyasztották cukorjuk 10% -át vagy annál kevesebb kalóriát, szex, súly és fizikai kondicionálás.A pontos ok nem tisztázott, de a súlygyarapodás, az üregek és a betegségekkel küzdő vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt lehet.
