Túlsúly túlsúlyos hatása

A túl vékonyság irigylésre méltó állapotnak tűnik, tekintettel a túlsúlyra és az elhízásra a mai társadalomban. De ennek az egészségtelen súlynak számos lehetséges szövődménye lehet. Amellett, hogy nem érzi a legjobban a testedet, a szervezet nem képes optimalizálni és veszélyeztetheti az egészségét. Akár egy betegség, műtét, genetikailag gyors metabolizmus vagy egy kiegyensúlyozatlan táplálkozás miatt alulsúlyozol, ez egy olyan helyzet, amelyet több kalóriával, megfelelő tevékenységgel és orvosi szakember segítségével orvosolhat. Alacsony testsúlynak számít, ha testtömegindexe, a magasság és a súly közötti kapcsolat kevesebb, mint 18. 5.

A nap videója

Kompromisszumos immunrendszer

Túl vékonyabbá válása azt jelenti, hogy az immunrendszer nem működik erőteljesen; Ön kiszolgáltatottabbá válik a betegség megszerzéséért vagy a fertőzések megszerzéséért. Lehet, hogy ön érzékeny a megfázás és az influenza, és lassú a gyógyulás ilyen betegségek. Ha egy betegségből vagy műtéttől tér vissza, túl vékony lassítja a gyógyulást. A Journal of Epidemiology és a Community Health egyik 2014-es kiadásában közzétett metaanalízis azt állapította meg, hogy a 18,5-es vagy annál alacsonyabb BMI-értékű emberek közel kétszer akkora kockázattal járnak, mintha korábban meghalnának, mint a normál BMI-vel rendelkezők.

Az immunrendszerének szüksége van minőségi vitamint és ásványi anyag beáramlására ahhoz, hogy a leghatékonyabban működjön. Ha alulsúlyozol, előfordulhat, hogy nem kap meg mindent, vagy elégetést ezekkel a tápanyagokkal, beleértve az A, C, D és E vitaminokat, valamint a vas, szelén és cink ásványi anyagokat. Hajhullás és általános gyengeség alakulhat ki a csökkent izomtömeg miatt, és hozzájárulhat a gyengeséghez.

Hormon komplikációk az alultápláltságtól

Az alulsúlyú lányok különösen hormonhiányosodást tapasztalhatnak. Rendszeresen menstruálhatnak, vagy egyáltalán nem menstruálhatnak. Az alultápláltság olyan stressz egy formája, amely a testét megváltoztatja a hormontermeléssel, így a többi lényeges testfunkcióra összpontosíthat, amely életben tartja Önt. Abnormális hormonális áramlás esetén nagyobb az oszteoporózis kockázata.

Az alulsúlyos állapot bonyolítja a terhességet, vagy megnehezíti a terhességet. A szervezet valószínűleg érzékeli, hogy nincs elegendő testzsír, vagy nem kap elegendő tápanyagot, hogy támogassa egy másik életet, és hogy ez nem jó alkalom a reprodukálásra. A 2011-es amerikai Reproduktív Orvoslás Társaságnál (ASRM) bemutatott kutatás megerősítette, hogy a 14 és 18 év közötti BMI-nak csak 34 százalékos esélye van az egészséges gyermek elszállítására.

Táplálkozási hiányosságok

A testméret túl gyengébb lehet annak jelzésére, hogy étrendje táplálékilag nem kielégítő, vagy olyan állapotban van, mint például a celuiális betegség, amely megakadályozza a tápanyagok hatékony felszívódását.Ez veszélybe sodorhatja a vas-hiány vérszegénységét vagy az aminosav hiányát. A táplálkozási hiányosságok elrabolják az optimális energiát, ezért úgy érzed, letargikusak vagy gyengék. Az arcod homályos lehet, a hajad kiszárad, az izomtömeg csökken, az agya ködös, és nehéz aludni.

Önbecsülés és alulsúly

Az egyenrangú nyomás és az életfeszültség elég nehéz; nem akarsz negatív megjegyzéseket kezelni a megjelenéseddel kapcsolatban. Ha túl vékony vagy, akkor öntudatosnak érezzük magunkat, és megakadályozhatjuk Önt abban, hogy olyan dolgokat csináljon, mint például bizonyos sportok lejátszása. Nem mindegyiknek van ugyanaz a testtípusa, és nem lehet egy zsúfolt kosárlabda játékosból egy zsúfolt vonalhajózóba változtatni a diétájával és a testmozgás programjával, de a legegészségesebbé válhat az Ön számára.

Az alulsúlyos állapot kezelésének lépései

Ellenőrizze először az orvosi szolgáltatóval, hogy ne legyen alapos állapota, például autoimmun rendellenesség vagy emésztési felszívódási problémák, amelyek túl nagy súlyt keltenek. Az egyetlen módja annak, hogy a fontokat megemeljük, enni. Kerülje az egészségtelen ételeket, például édességeket és feldolgozott ételeket, mivel még mindig érzékenyek a túl sok cukor és finom szemek elfogyasztásakor előforduló betegségekre, még akkor is, ha alulsúlyoznak.

Hozzáadhat 250-500 kalóriát naponta egészséges ételekben, például sovány fehérjében, teljes kiőrlésű gabonákban és telítetlen zsírokban. Egy nagy mogyoróvaj vajra egy banánon, egy maroknyi dió és ebéd között, vagy friss gyümölcsökkel, joghurttal és jéggel ellátott sütemények finom módon egészséges kalóriát adnak.

A fizikai aktivitás elősegíti az étvágyat. Kihúzni, és járni vagy kerékpározni 20-30 percig a legtöbb nap. Add hozzá ellenállóképzést hetente néhányszor, hogy segítsen az egészséges izomtömeg kialakításában. Ezek az intézkedések segítséget nyújthatnak egy ésszerű és egészséges 1/2 to 1 font hetente.