Evezős gépek és térdproblémák

A vontatógépek kiváló edzést nyújtanak. Zsírokat égetnek, erősítik a lábakat, a törzset és a vállakat, és növelik az általános állóképességet. Mivel az evező mozgása elsősorban a térd, néhány ember aggódik a térdproblémák kialakulásában vagy súlyosbodásában. De az evezés nem okoz stresszt vagy sérülést - sőt, bizonyos esetekben segít a sérült térdnek.

A nap videója

Sérülések

Az evezős gépek által okozott térd sérülések a térd elcsavarodását, az izomzat ingerlését és az ínek és ínszalagok megfeszülését okozzák. Egyes csónakok térdre csavarodnak, mert nem pántolják megfelelően a lábukat. Mások számára az izotibialis csíkok, az izmok, amelyek a csípőktől térdre érnek, dagadhatnak a térdcsontokkal szemben, és irritálódhatnak az ismétlődő stressznek. A legsúlyosabb sérülések a hiperextenzió, a meghajtó vagy a löket végén vagy befejezésekor következnek be.

Megelőzés

A vetkőző sérülések általában az evező gépekre jellemzőek. Csónakázáskor az üléspad meggátolja a csavarodást és a hiperhúzást. A "Rowing News" szerint a súlyos evezősök edzői néha blokkolják az evezős gép ülése alatt a hiperhámlás megelőzését. Ez nehéz lehet azok számára, akiknek nincs módosítási tapasztalata, és érvényteleníthetik az evezőgépen adott garanciákat. A magazin azt ajánlja, hogy egy oktatót kérjenek az űrlap megtekintésére és javítására, és tudatában legyenek a sérülés lehetséges veszélyének.

Form

A legjobb módja annak, hogy elkerüljük vagy kijavítsuk a térdproblémákat, amikor az evezés a megfelelő formát használja. A vitorlázás két részből áll - a hajtás és a helyreállítás. A hajtás a löket része, amelyet hatalommal húz. Tartsa a fejét, a nyakát és a vállát nyugodt állapotban, és kissé felhúzza a felsőtestét, amikor eléri a célt vagy a teljes hosszabbítást. A helyreállítás a felszabadulás és a pihenés a következő löket előtt. Hajlítsa a térdét, mint az evező és a kezed tisztítsa meg őket.

Rehabilitáció

A vontatógépek hasznosak lehetnek azok számára, akik autológ kondrocita beültetést vagy ACI-t igényelnek rehabilitációra, egy közös térdműtét, amely helyettesíti a sérült porcokat. A London Metropolitan Egyetem kutatói azt javasolják, hogy a rehabilitáció során a térd 40-70 fokos rugalmassága a minimálisra csökkenjen, de nem kerülhető el. Úgy találta, hogy az evezős gépek ebbe a tartományba esnek, kevesebb mint a fele a stroke meghajtó részében. A kerékpározáshoz és a hagyományos térd-rehabilitációhoz képest - és amikor elkerülik a hiperextenzitást - az evezés kedvező a műtét után.