Rizs és székrekedés
Tartalomjegyzék:
A magas rosttartalmú ételek segíthetnek a legtöbb emésztési problémában, beleértve a székrekedést. A szálak széklet normalizálóként működnek. Hozzáadja az ömlesztett anyagot, és víz hozzáadásával lágyítja a székletet, megkönnyítve ezzel a vastagbél áthaladását. Lásd az egészségügyi szolgáltatót Ha székrekedést tapasztal. Azt javasolhatja, hogy adjunk hozzá több rosttartalmú ételeket, például rizst a diétájához, hogy csökkentse az eshetőség esélyét.
A nap videója
Székrekedés
Székrekedés azt jelenti, hogy hetente három vagy kevesebb bélmozgást végez. Ez akkor fordul elő, amikor széklete túlságosan lassan halad át a vastagbélen, és lehetővé teszi, hogy elnyelje a vizet a székletből, mielőtt elhagyná a testet. Ez szárazvá teszi a székletet, és nehéz és nehéz átadni. A legtöbb székrekedésben szenvedő ember a táplálékkal, a stresszkezeléssel és az orvos által előírt gyógyszerekkel szabályozza a tüneteit. A National Digestive Diseases Information Clearinghouse három legfontosabb ajánlása az, hogy alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszthat rostokkal, naponta sok vizet inni, és rendszeresen gyakoroljon a keringés javítására.
Rice
Rengeteg rizs étkezés segít Önnek abban, hogy több rostot kapjon a diétájába. Ez egy szálas szem, amely elősegítheti a bél rendszerességét és az egészséges vastagbéleget. A barna vagy vad rizs csésze adagja akár 3,5 gramm rostot is szolgálhat, ami sokkal több, mint a fehér rizsből.
Daily Fiber
A National Digestive Diseases Information A Clearinghouse 20-35 gramm szálat ajánlja a gyümölcsök és zöldségek magas, alacsony telített zsírok étrendjének részeként. Az állati alapú élelmiszerek, például a tej és a hús nem tartalmaz szálakat. Finomított vagy feldolgozott élelmiszerek, beleértve a zöldséghúsokat, a fehér kenyeret és a salátaönteteket, kevesebbek a rostokban. Ellenőrizze az összetevők szakaszát, hogy biztos legyen a tartalomban.
Kockázatok
A káros hatások ritkák és általában enyhék, és lehetnek gyomor-bélrendszeri rendellenességek, hányinger, hányás, hasi görcsök és hasmenés. A megfigyelési kísérletek azt mutatják, hogy a káros hatások csak az egyének 1-3% -ában fordulnak elő. A rizs tartalmazhat bacillus cereus nevű baktériumokat. A nem megfelelő tisztítás bakteriális fertőzéshez vezethet a szájban.
