Ajánlott DHA gyermekek számára
Tartalomjegyzék:
- Milligrams per pound
- Bár a gyermekek napi DHA bevitelére nincs univerzális iránymutatás, a DHA + eikozapentaénsav vagy EPA kombinációira vonatkozó ajánlások léteznek. Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint a Zsírsavak és Lipidek Vizsgálatával foglalkozó Nemzetközi Társaság azt javasolja, hogy 1 és fél év közötti gyermekek 15 mg DHA + EPA-t kapjanak testtömegük minden egyes fontjára, ami 600 mg kombinált DHA és EPA naponta egy 40 fontos gyermek számára.
- Étrendi források
- Mivel a hal és a tenger gyümölcsei által fogyasztott higany, ha feleslegessé válik, negatívan befolyásolhatja a gyermek kognitív fejlődését, egyes szülők DHA-kiegészítőket tekinthetnek. A halolaj vagy a vegán alga-alapú DHA-kiegészítők általában gazdag DHA-ban. Sok ilyen kiegészítés egy tisztítási folyamaton megy keresztül, amely kiküszöböli a szennyező anyagok kémhatását, mint például a higany. Azonban kis mennyiségű toxinok még mindig jelen lehetnek a DHA-kiegészítőkben. Továbbá a felesleges halolaj növelheti a gyermek vérzési kockázatát.Soha ne adj a gyermeknek DHA-t, vagy bármilyen más kiegészítést, kivéve ha gyermekorvos felügyelete alatt áll.
A DHA, amely a dokozahexaénsavat jelenti, egy omega-3 zsírsav, amely kulcsszerepet játszik a normál agyban fejlesztés a gyermekek szerint egy 2013-as felülvizsgálat a "tápanyagok. "A DHA a kiválasztott élelmiszerekben megtalálható; azonban ezeknek az élelmiszereknek némelyike toxinokkal, például higannyal szennyezett lehet. A DHA szokásos bevitele a gyermekek körében alacsony, jegyezd meg a 2013-as felülvizsgálat szerzőit a "Tápanyagok. „
Milligrams per pound
Bár a gyermekek napi DHA bevitelére nincs univerzális iránymutatás, a DHA + eikozapentaénsav vagy EPA kombinációira vonatkozó ajánlások léteznek. Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint a Zsírsavak és Lipidek Vizsgálatával foglalkozó Nemzetközi Társaság azt javasolja, hogy 1 és fél év közötti gyermekek 15 mg DHA + EPA-t kapjanak testtömegük minden egyes fontjára, ami 600 mg kombinált DHA és EPA naponta egy 40 fontos gyermek számára.
Étrendi források
Az étrendi DHA fő táplálkozási forrása a hidegvíz zsíros hal és hínár, a Maryland Medical Center szerint. A Harvard School of Public Health megjegyzi, hogy az emberi szervezet a DHA-t kis mennyiségben is előállíthatja alfa-linolénsavban vagy ALA-ban gazdag élelmiszerek fogyasztása után. Az ALA a dióban, szójababban, repceolajban és lenmagban található. A MedlinePlus szerint 3,5 gramm zsíros hal, például lazac, tonhal, szardella és szardínia körülbelül 1 000 milligramm omega-3 zsírsavat tartalmaz, beleértve a DHA-t is. Azonban a gyermekek nem fogyaszthatnak legfeljebb 12 ounces higany halat hetente, mert a toxinok - például a higany - jelen vannak a halak, javasolja az Egyesült Államok élelmiszer-és gyógyszer-adminisztráció.
DHA-kiegészítők
