Gránátalma és szülészet
Tartalomjegyzék:
- A gránátalma rosttartalma
- Ha székrekedés van, akkor valószínűleg nem elég szálat fogyaszt. A felnőtteknek napi legalább 22-34 grammra van szükségük koruktól és nemüktől függően, de a legtöbb nem kap több mint 15 grammot naponta. A gránátalma magvak vagy az arilok 1/2-csésze adagja 3,5 gramm szálat tartalmaz, vagyis a férfiak 31 és 50 év közötti javasolt napi bevitelének 11 százaléka és az ugyanolyan korú nők esetében a követelmény 14 százaléka.
- Néhány ember számára, ha több rostos ételt fogyasztanak, mint a gránátalma, nem csökkenti a székrekedés. A "World Journal of Gastroenterology" című, 2012-ben publikált tanulmány megállapította, hogy egyes, megmagyarázhatatlan, krónikus székrekedéssel bíró tantárgyak, akiket arra kérték, hogy átmenetileg csökkentsék vagy megszüntessék az étrendi rostokat a diétájukból, csökkenésük, nem növekedésük a tüneteikben. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy több kutatásra van szükség ahhoz, hogy meg lehessen határozni, hogy a szálas gazdag étrend meggátolja-e bizonyos esetekben a székrekedés, de úgy tűnik, hogy másokban súlyosbítja.Ha rengeteg oldhatatlan rostot eszel olyan forrásokból, mint a gránátalma, de még mindig gyakran székrekednek, forduljon orvosához.
Az amerikai lakosság mintegy 15 százaléka - körülbelül 42 millió gyermek és felnőtt - szenvedett székrekedéssel, mondja az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma. Bár számos tényező székrekedéshez vezethet, az étkezési szokások megváltoztatása az egyik leghatékonyabb kezelés. Növelheti a magas rosttartalmú élelmiszerek, például a gránátalma, bevitelét. Ügyeljen arra, hogy sok folyadékot inni, miközben növeli a szálfogyasztást - legalább hat-nyolc pohár tiszta, koffeinmentes folyadékot. Beszéljen orvosával, ha problémái vannak az ismétlődő székrekedéssel kapcsolatban.
A gránátalma rosttartalma
Ha székrekedés van, akkor valószínűleg nem elég szálat fogyaszt. A felnőtteknek napi legalább 22-34 grammra van szükségük koruktól és nemüktől függően, de a legtöbb nem kap több mint 15 grammot naponta. A gránátalma magvak vagy az arilok 1/2-csésze adagja 3,5 gramm szálat tartalmaz, vagyis a férfiak 31 és 50 év közötti javasolt napi bevitelének 11 százaléka és az ugyanolyan korú nők esetében a követelmény 14 százaléka.
A gránátalma szálának hatása a székrekedésre
A táplálék szálak természetesen kétféle formában fordulnak elő: oldhatóak és oldhatatlanok. Az oldódó rost az Ön emésztőrendszerében elnyeli a vizet, és lelassítja a széklet átjutását, de az oldhatatlan rost növeli a bélműködést. Az oldhatatlan rostokban gazdag élelmiszerek magas bevitele a székrekedés kockázatának csökkenéséhez köthető. Az "International Journal of Current Microbiology and Applied Sciences" című tanulmány szerint 2014-ben az átlagos gránátalma teljes étkezési rostának körülbelül 80 százaléka oldhatatlan szálból áll, vagyis kb. 2,8 gramm minden 1/2-csésze adagban arils - több, mint amit a legtöbb gyümölcsből és zöldségből szerezhet.A nyers gránátalma magvak etetése nem az egyetlen módja annak, hogy a gránátalma segíthet a székrekedés megkönnyítésében vagy megelőzésében. Az American Cancer Society azt mondja, hogy rengeteg tiszta folyadékot fogyasztanak, beleértve a gyümölcslevet, például a gránátalma levét, szintén segíthetnek az egészséges bélműködés fenntartásában. Válassz a cukrozatlan, 100 százalékos gránátalma levét, és a felnőttek napi 8-12 uncia adagját korlátozza. A gyümölcslé több kalóriával és cukorral rendelkezik, mint a friss gyümölcsök, és nem kínál semmilyen szálat.
Amikor a gránátalma nem segít
