PE Lessons for Muscular Strength

A fizikai nevelés tanítja a diákoknak az egészség és a testnevelés fontosságát. Olyan órákat foglaljon magába, amelyek lehetővé teszik a diákok számára, hogy legalább hetente egyszer javítsák izomerejüket testtömegük segítségével. Az izomerõ növelésével a diákok számos elõnnyel járnak, beleértve az erõs izmokat és csontokat, hogy megvédjék õket a sérüléstõl és növeljék az anyagcserét, ami segít a súlyok szabályozásában.

A nap videója

Gyakorló állomások

Osztassa az osztályt hat csoportba, és állítson be hat állomást az edzőteremben. Minden állomás egy edzéssel van megjelölve, mint például a guggolás, a tüdõk, az ugrás, a medve csúszás, a pecsétek és az üledékek. Minden egyes csoport egy másik állomáson induljon el. Miután a gyakorlat befejeződött az első állomáson, a diákok a következőre lépnek. Minden diáknak teljesítenie kell a gyakorlatokat.

Titkos feladatok

Helyezzen egy lapkakészletet lefelé a tornaterem emeletén. Mindegyik kártyán szerepel egy speciális gyakorlat. Készíts egy nagy körben a kártyákat körülvevő osztályt. A leckét 30 másodpercig futják körbe. Amikor a fütty fúj, egy diákot választanak a kör közepéig, és kiválasztanak egy kártyát. Az osztály elvégzi az edzést a kártyán. Ismételje meg a folyamatot mindaddig, amíg mindegyik kártyát meg nem fordították, és minden edzést végrehajtott.

Piros lámpa, zöld lámpa

Az osztály feláll az edzőterem egyik végén. Amikor zöld fényt mondasz, futnak. Amikor piros fényt mondasz, abbahagyják és gyakorolják a testmozgást, hogy növeljék izomerejüket. A guggolás, a csuklyák és a situps mind hatékony gyakorlatok. Játszd ezt a játékot többször is.

Relay Race

A diákoknak részt kell venniük egy reléversenyben, különböző fizikai tevékenységeket végeznek a verseny minden egyes szakaszában. Például, az első szakaszban, minden diák viseli a medve lefelé és vissza. A második szakaszon a diákok végzik a rákos sétát. A diákok teljesítsék a relé legalább négy lábát, kiválasztva azokat a tevékenységeket, amelyek a láb- és a kar erejét növelik, például tüdőt, oldalsó guggolást, ugratást, pecsétet és a tárcsát a partnerekkel.