Egyhetes súlycsökkentő terv

Egyhetes súlycsökkentési terv valóban különbséget tenne? Az egyszerű válasz "igen". Ennek ellenére az egészséges fogyás tervnek tartalmaznia kell az életmódbeli változásokat, amelyek hosszú távon elősegítik a súlykezelést. Használd a következő egyszerű iránymutatásokat a súlycsökkentési terv elindításához, és valóban különbséget érhetsz el egy vagy több hét alatt.

A nap videója

1. lépés

Kövesse Paul C. Bragg tanácsát, és próbáljon egy napot gyorsan elindítani a súlycsökkentő erőfeszítéseitől. "A böjt csodája" című könyvében Bragg egy-három napos gyorsaságot ajánl a test tisztítására és a zsírégető folyamat megkezdésére. Igyon sok tiszta desztillált vizet, és ha valamit meg kell inni, gyümölcsöt, zöldséget és diót kell bevennie. Ezek az ételek könnyedén megemészthetők, és nem tesznek jelentős törzseket a testre, miközben tisztítja magát.

2. lépés

Élvezze a Bragg Apple Cider Ecet, hogy megfékezze éhségét és felgyorsítsa a fogyást és a méregtelenítést. Keverjünk 1 vagy 2 tbsp Bragg almaecetet 8 oz desztillált vízzel és 1 evőkanál mézzel. A cukorbetegek vagy azok, akiknek nagy a fogyatékosságuk, használhatják a stevia helyett a mézet. A keveréket három-öt alkalommal naponta adagolják az emésztés javítása és az éhezés helyreállítása érdekében.

3. lépés

Indítsa el az ellenállóképző programot és dolgozzon ki heti 3 napot. A "The Abs Diet" szerint az ellenállóképesség legalább 48 óráig tart. Ezért ha teljes testmozgást végez hétfőn, szerdán és pénteken, az egész héten tovább gyorsítja a zsírégetést.

4. lépés

Kövesse ellenállóképességét 30-60 perc alatt az alacsony intenzitású kardiovaszkuláris edzéssel. Sétáljon egy futópadon lejtőn, vagy kerékpározzon egy álló kerékpáron. Jeff Anderson, az úgynevezett "Muscle Nerd", ezt a "szuper kardio" -nak nevezi. Miután a glikogén többségét (az izomtárolt szénhidrát üzemanyagot) elégetették, a teste most az energiához tiszta testzsírt tapogat. A napokon nem végez ellenállóképességet, az ébredés után üres gyomrában tegye a kardiót. Vegyen legalább egy napot hetente minden formális testmozgásról, hogy hagyja helyre a testedet.

5. lépés

Egész nap 5-6 kisebb étkezést eszel, hogy a test egész nap zsíros legyen. "A Fat Burning Bible" azt ajánlja, hogy minden étkezés 30 százalék fehérjet, 30 százalék zsírt és 40 százalék szénhidrátot tartalmaz. Ehhez nem kell bonyolult egyenleteket végezni. Egyszerűen egyenlő mennyiségű szénhidrátot és fehérjéket fogyasszon minden étkezéskor (például egy csirkemell a zárt öklével és egy hasonló arányban rizzsel). Adjon hozzá egy olívaolaj vagy néhány szelet avokádót, mint egészséges zsírforrást.

6. lépés

Táplálkozás ideje a jobb zsírégető hatás érdekében.Például, vegyen fel minden szénhidrátot reggel és délután. Ezután vacsorázzunk egy salátát bizonyos fehérjékkel és egészséges zsírokkal. Ha igazán vágysz a szénhidrátokra este, mindig van egy maroknyi bogyó, amelyek nem sújtják az inzulin szintjét, vagy elősegítik a zsír tárolását.

Szükséges dolgok

• Alma almabor ecet
• Stevia
• Desztillált víz
• Honey