Tápláló italok a terhes nőknek
Tartalomjegyzék:
A terhesség alatt fogyasztott italok támogathatják a meg nem született csecsemő egészséges fejlődését, vagy meggátolhatják a megfelelő növekedést, ha nem tartalmaznak kulcsfontosságú tápanyagokat. Mindig kerülje az alkoholtartalmú italokat, amíg várakozik, de néhány ital választás sokkal táplálóbb, mint mások. Ismerje meg a különbséget, és jó kezdethez adhatja a babának.
A nap videója
Víz
Több folyadékot kell inni, miközben egy csecsemőre számít, mert a vér mennyisége jelentősen megnő ezen idő alatt. Ha sok vizet iszol, akkor is csökkentheti az esélyét arra, hogy kiszáradjon. A víz elősegítheti a székrekedés megelőzését is, ami gyakori panasz a terhesség alatt. Öntsön több pohár jeges vizet a nap folyamán, hogy segítsen hidratálni és frissíteni. Ha nehéz idõt fogyasztani sima vizet, adjunk hozzá 100 százalékos gyümölcslé, vagy citrom, mész vagy uborka szeleteket. Adjunk hozzá erősített vizet, mert tartalmazhatnak kiegészítőket vagy koffeint, ami nem jó a növekvő kicsinek. Hozzáadhatnak cukrot is.
Alacsony zsírtartalmú tejet
A tej egészséges kalciumforrás, a táplált táplálék, amelyet a magzatnak szüksége van a csontjainak és fogainak megfelelő fejlődésére. Ha elegendő mennyiségű kalciumot vesz be, segít a baba idegeinek, izmainak és szívének megfelelő kialakulásában is. Add hozzá két vagy három pohár alacsony zsírtartalmú tejet a napi terhességi étrendhez megfelelő mennyiségű kalcium felvételéhez. Az alacsony zsírtartalmú tej szintén telített zsírtartalmú, mert sokkal kevesebbet tartalmaz, mint a teljes tej, ugyanakkor ugyanolyan mennyiségű kalciumot tartalmaz.
Gyümölcslé
Az étrendnek számos friss gyümölcsöt kell tartalmaznia, mivel a legfontosabb tápanyagokat kínálja a növekvő baba a megfelelő fejlődéshez. A 100 százalékos gyümölcslé egészséges választás lehet mérsékelten, mivel olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a C-vitamin és a kálium, amelyek elősegítik a megtermett magzat egészséges növekedését. Tartson napi egy adagra, mert bár 100 százalékos gyümölcslé tápláló, még mindig magas a kalóriákban. Adjon gyümölcsízzel ízesített italokat, mert gyakran nem tartalmaz tápanyagokat, és magas hozzáadott cukrokkal is rendelkezik.
Koffeinmentes választás
Ha kávét és teát szeretsz, válasszon koffeinmentes változatokat a túl sok koffein bevitel elkerülése érdekében. A KidsHealth megjegyzi, hogy a magas koffeinfogyasztás a vetéléshez kapcsolódik. A koffeinmentes kávé és a tea kiválasztása csökkentheti a koffeinfertőzés kockázatát. Bizonyos kávék és teák tartalmazhatnak antioxidánsokat is, amelyek segítenek megvédeni egészségét. A koffeinmentes kávé és a tea jeges és forró verziói mérsékelten fogyaszthatók a terhesség alatt, mint a koffein tartalmú egészséges alternatívák.Míg a szóda nem egészséges ital választás, Ha egy alkalommal élvezitek, válasszon egy koffeinmentes opciót ugyanezen okból.
