Táplálkozási élesztő Vs. Whey Protein Powder

Táplálkozási élesztő és tejsavófehérje por mind az étrend-kiegészítők, amelyek célja az általános táplálkozás elősegítése, kerekítik ki az étrendet és segítenek elérni az egészségügyi célokat. Mindegyiknek meghatározott táplálkozási tulajdonságai és céljai vannak, így mielőtt elkezdené használni, okos, ha többet megtudni arról, hogy mit kínálnak és hogyan hasonlítanak össze.

A nap videója

Táplálkozási adatok

A tejsavófehérje porának szabványos csésze körülbelül 30 gramm, ami körülbelül 1/4 csésze. Ez a por mennyisége körülbelül 110 kalóriát, 2 gramm zsírt, 1 gramm szénhidrátot, rostot, 1 gramm cukrot, 23 gramm fehérjét és 35 milligramm koleszterint tartalmaz. A tápláló élesztő standard adagja 1 1/2 és 2 evőkanál, ami kb. 15 gramm. Azonban pontosabb, hogy megduplázzuk ezt az összeget a tejsavófehérje porához való összehasonlítás céljából. A tápértékű élesztő 30 grammja körülbelül 140 kalóriát, 2 gramm zsírt, 12 gramm szénhidrátot, 8 gramm rostot, cukrot, 16 gramm fehérjét és koleszterint nem tartalmaz.

Összetevők

A tejsavófehérje és tápláló élesztő tápanyag-összetétele egészen más. A fehérje por például kalóriájának több mint 80 százalékát kapja a fehérjékből, nagyon kis százalékban szénhidrátból és mintegy 15 százalékból származik a zsír. A táplálék-élesztő egyenletesebb; kalóriájának körülbelül 50% -át fehérjékből, 37% szénhidrátból és 13% zsírból.

Célkitűzések

A tejsavófehérje-por általánosan csomagolva és izomépítő kiegészítőként kerül forgalomba. Bár önmagában nem építi ki a sovány izomtömeget, az alacsony zsírtartalmú fehérje egy erõs tréningprogrammal együtt dolgozhat, amely ösztönzi a sovány izomtömeg növekedését, javítását és fejlesztését, a "Journal of the American Táplálkozási Főiskola. " A táplálék-élesztő csaknem annyi fehérjét ad meg, mint a tejsavót, de sokkal gazdagabb az étkezési rostokban és a B-vitaminokban. A szálak elengedhetetlenek az emésztő- és a bél egészségének elősegítéséhez, és a B-vitaminok a Harvard School of Public Health szerint a szívbetegségek, rákos megbetegedések és születési rendellenességek elleni védekezésre képesek.

Megfontolások

Bár mind a táplálkozási élesztő, mind a tejsavófehérje por pozitív szerepet tölthet be az egészséges táplálkozásban, fontos, hogy óvatos legyen az Ön által választott típusokról és a használatuk módjáról. Amikor csomagolják és étrend-kiegészítőként kerülnek értékesítésre, a termékek nem ugyanazok az egészségügyi előírásoknak vannak kitéve, mint a teljes élelmiszerek, a Beth Israel Deaconess Medical Center szerint. Továbbá, a rendszeres étrend már megfelel a táplálkozási igényeknek anélkül, hogy pótlékra kellene támaszkodnia, ezért mindig ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt bármilyen új elemet beillesztene az étkezési tervbe.Ha tejallergiával vagy laktóz-intoleranciával rendelkezik, kerülje a tejsavófehérje porát az élelmiszerallergiás kutatás és az oktatás szerint.