A szárított ribizli táplálkozási értéke
Tartalomjegyzék:
A szárított ribizli nagyon hasonlít a mazsolához, de kisebbek és savanyúak. Ezek kombinálják a nagyon fontos vitaminok és tápanyagok keverékét a szervezetben, ami nagyon egészséges táplálkozási lehetőséget teremt. Az áramok a kálium, a vas, a rost és a B6-vitamin jó forrása, és rendszeresen táplálkozva segítenek a szervezet igényeinek kielégítésében.
A nap videója
Kálium
A rántott halak egyike a teljes kálium szükségletének egynegyedét fedezi, ami nagy táplálékforrást jelent. A kálium az, ami lehetővé teszi az izmok megfelelő kötődését. Különösen fontos, hogy a sportolók megkapják a megfelelő káliumszintet, de ha valakinek alacsony a szintje, gyakori az izomgörcsök és görcsök kialakulása. A kálium a szív működését is lehetővé teszi, és a szervezet egészében elektrolittá alakítja át a villamos energiát.
Vas
A szárított ribizli egy adagja több mint 3 mg vasat tartalmaz, vagyis a szükséges mennyiség 18% -a. A vas elengedhetetlen a testéhez, mert lehetővé teszi a szerveknek oxigént és testet, hogy energiát tároljanak a túlélésért. A vas tartalmaz minden vörösvérsejtet, és ez a sejt része, amely oxigént szállít az egész testben. Vasra van szükség akkor is, amikor a mitokondriumok átalakítják a cukrot ATP-be, a szervezet energiatároló anyagaként.
Szálas
A szárított ribizli egy adagja több mint egynegyedét tartalmazza az Önnek szánt rostanyagból egy nap alatt. Közel 7 gramm rostanyaggal a napi érték 28 százalékát kapja, így a ribizli kiváló rostforrás. A szál fontos szerepet tölt be a szervezet számára számos különböző okból. Segít a vér koleszterinszintjének csökkentésében azáltal, hogy megköti az epesavakat, és kihúzza őket a testből. Ez csökkenti a koleszterinszintet, mert epesav keletkezik. Ahogy elhagyják a testet, több koleszterint égetnek fel, hogy kicseréljék őket. A rost szintén enyhíti a székrekedés vagy hasmenés fájdalmát. Felszívja a felesleges vizet az emésztőrendszerben és felgyorsítja az élelmiszer emésztését.
B6-vitamin
A szárított ribizlifélék egy része a teljes mennyiség 15 százalékát tartalmazza, amelyet egy nap alatt kell fogyasztania. Mivel a ribizli kiszerelése kicsi és egészséges táplálékforrás, egyszerre több adagot is meg lehet fogyasztani, és sokkal több B6-vitamint kaphat. A B6-vitamin fontos a szervezetben, mert segít a szervezetben olyan enzimek létrehozásában, amelyek számtalan különböző kémiai reakciót tesznek lehetővé. Segíti a vörösvérsejtek kialakulását, és lehetővé teszi az oxigénnek a test körüli utazását.
