Táplálék érték Brownies
Tartalomjegyzék:
- Kalória
- A brownie mérsékelten alacsony a kalória, mivel a 35 g brownie 128-at tartalmaz. Ez az összeg a napi ajánlott bevétel 6,4% -át teszi ki 2, 000-et, és kevesebb kalóriát készít, mint más desszertek, mint például egy fagylaltkrém, amely 240 kalóriát tartalmaz. Ha megpróbálja lefogyni, akkor a kalóriákat egy 35 g-os brownie-ben el lehet égetni 13 perc kocogás vagy 26 perces röplabda játék közben.
- Szénhidrátok
- Sajnos a legtöbb szénhidrát a brownie cukorból származik, egy egyszerű szénhidrát. Az egyszerű szénhidrátok rövid energiát szolgáltatnak, de utána fáradtnak érzed magad, így a nagy cukortartalmú élelmiszerek nem ideálisak az állóképesség gyakorlására. Túl sok cukor is elősegítheti a fogszuvasodást.
- A brownie nem gazdag fehérjeforrás, hiszen 35 g brownie csak 2 g-ot ad. Ez az összeg 1/4, mint egy csésze tej. A fehérje segít megépíteni és fenntartani a szervezet szöveteit, és tejben, húsban és tenger gyümölcshúsban megtalálhatja a fehérjét.
- A brownie viszonylag alacsony a koleszterinben, mindegyik 35 mg brownie 18 mg-mal. A túl sok koleszterin fogyasztása növelheti a szívbetegség kockázatát, ezért a National Heart, Lung and Blood Institute napi 200 mg-os határértéket javasol.
A brownie egy népszerű desszert, amelyet számos alkalomra tehet, kezdve az alkalmi gyermekek születésnapjától az érettebb felnőttekig. A brownie-nek gazdag, édes íze van a zsír és a cukor miatt, így a túlzás a kezelés nem ideális az egészségi állapotát. Azonban a brownie viszonylag alacsony a kalória, így élvezheti őket mérsékelten.
Kalória
A brownie mérsékelten alacsony a kalória, mivel a 35 g brownie 128-at tartalmaz. Ez az összeg a napi ajánlott bevétel 6,4% -át teszi ki 2, 000-et, és kevesebb kalóriát készít, mint más desszertek, mint például egy fagylaltkrém, amely 240 kalóriát tartalmaz. Ha megpróbálja lefogyni, akkor a kalóriákat egy 35 g-os brownie-ben el lehet égetni 13 perc kocogás vagy 26 perces röplabda játék közben.
Szénhidrátok
A brownie szénhidrátokban gazdag, mindegyik 35 g brownie 20 gramm. A szénhidrátok a szervezet elsődleges energiaforrása, így a Nemzeti Akadémiák azt sugallják, hogy naponta legalább 130 g szénhidrátot fogyasztanak. Bár a szénhidrátok hasznosak lehetnek a táplálék-aktivitáshoz, alacsony fogyasztható étrendet találhat a fogyás szempontjából.
CukorSajnos a legtöbb szénhidrát a brownie cukorból származik, egy egyszerű szénhidrát. Az egyszerű szénhidrátok rövid energiát szolgáltatnak, de utána fáradtnak érzed magad, így a nagy cukortartalmú élelmiszerek nem ideálisak az állóképesség gyakorlására. Túl sok cukor is elősegítheti a fogszuvasodást.
Fehérje
A brownie nem gazdag fehérjeforrás, hiszen 35 g brownie csak 2 g-ot ad. Ez az összeg 1/4, mint egy csésze tej. A fehérje segít megépíteni és fenntartani a szervezet szöveteit, és tejben, húsban és tenger gyümölcshúsban megtalálhatja a fehérjét.
Koleszterin
