Táplálkozási információk Fried Crispy Chow Mein Noodles
Tartalomjegyzék:
- Kalóriák
- Az 1/2-csésze sült, ropogós chow mein tészta tartalma átlagosan 131 kalóriát tartalmaz. A roston sült répaszeletek kalóriatartalmú élelmiszerek, azaz magas kalóriatartalmúak, mint a kiszolgáló méretük. Összehasonlításképpen, 2 csésze kevert zöld 50 kalóriát tartalmaz. A salátával még egy 1/4-es csésze adagot is hozzáadhat a kalória tartalmához 65 kalóriával. Túl sok kalóriatartalmú étel fogyasztása miatt túl sok kalóriát fogyaszthat, és súlygyarapodáshoz vezethet.
- Néhány kalória a sült ropogós chow mein tészta zsírtartalmából származik. A 1/2-csésze adag 5 g teljes zsírt és 1, 3 g telített zsírt tartalmaz. Bár a zsír alapvető tápanyag, energiaellátást és esszenciális vitaminok felvételét segíti elő, túl sok zsírt fogyasztva növelheti az elhízás és a szívbetegség kockázatát. A bevitelt a napi kalóriatartalmának kevesebb mint 30 százalékára kell korlátoznia. A 2 000 kalóriás étrenden ez azt jelenti, hogy napi zsírjait napi 66 grammnál kevesebbre korlátozzák.
- Lisztalapú termékként a sült répaszeletes kalácsban lévő legtöbb kalória szénhidráttartalmú. A 1/2-csésze adag 19 g szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrátok szintén fontos tápanyagot jelentenek, és energiájukat biztosítják a szervezetnek. Valójában a napi kalóriabevitel legnagyobb része szénhidrátból származhat. Az egészséges tápláléknak kalciumtartalmának 45-65 százalékát kell elérnie a szénhidráttól.
- Bár nem jelentősen magas a fehérje, 1/2-csésze adag chow mein tészta biztosítja 3 g fehérje, megfelel 6 százaléka a napi értéket. A napi százalékos érték a 2 000 kalóriát tartalmazó felnőttek egészséges étrendén alapul. Mivel a tészta növényi alapú élelmiszer, nem biztosítja az összes olyan alapvető aminosavat, amelyet szervezetének megfelelően kell működtetnie.
- A sült ropogós húsos tészta nátriumtartalma a tészta forrásától függően változhat. Átlagosan egy 1 / -2-csésze adag közel 200 mg nátriumot tartalmaz, ami napi 8 százalékát teszi ki. A nátriumfogyasztást korlátozni kell, hogy csökkentse a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. A napi bevitel kevesebb, mint napi 2, 300 mg.
Amikor az etnikai gyorsétteremről van szó, a kínai meglehetősen egészséges választást tesz lehetővé, mert hangsúlyt helyez a zöldségekre, a sovány fehérjékre és a növényi olajokra. De nem minden kínai élelmiszer és termék egészséges. A sült fűszeres tészta ropogós tészta a kínai salátákhoz, a fűszeres és ropogós tésztákhoz. De ezek a tészták kalóriákat, zsírt és nátriumot is tartalmaznak, és kevés táplálékot adnak az egészséges salátának.
Kalóriák
Az 1/2-csésze sült, ropogós chow mein tészta tartalma átlagosan 131 kalóriát tartalmaz. A roston sült répaszeletek kalóriatartalmú élelmiszerek, azaz magas kalóriatartalmúak, mint a kiszolgáló méretük. Összehasonlításképpen, 2 csésze kevert zöld 50 kalóriát tartalmaz. A salátával még egy 1/4-es csésze adagot is hozzáadhat a kalória tartalmához 65 kalóriával. Túl sok kalóriatartalmú étel fogyasztása miatt túl sok kalóriát fogyaszthat, és súlygyarapodáshoz vezethet.
ZsírNéhány kalória a sült ropogós chow mein tészta zsírtartalmából származik. A 1/2-csésze adag 5 g teljes zsírt és 1, 3 g telített zsírt tartalmaz. Bár a zsír alapvető tápanyag, energiaellátást és esszenciális vitaminok felvételét segíti elő, túl sok zsírt fogyasztva növelheti az elhízás és a szívbetegség kockázatát. A bevitelt a napi kalóriatartalmának kevesebb mint 30 százalékára kell korlátoznia. A 2 000 kalóriás étrenden ez azt jelenti, hogy napi zsírjait napi 66 grammnál kevesebbre korlátozzák.
SzénhidrátokLisztalapú termékként a sült répaszeletes kalácsban lévő legtöbb kalória szénhidráttartalmú. A 1/2-csésze adag 19 g szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrátok szintén fontos tápanyagot jelentenek, és energiájukat biztosítják a szervezetnek. Valójában a napi kalóriabevitel legnagyobb része szénhidrátból származhat. Az egészséges tápláléknak kalciumtartalmának 45-65 százalékát kell elérnie a szénhidráttól.
Fehérje
Bár nem jelentősen magas a fehérje, 1/2-csésze adag chow mein tészta biztosítja 3 g fehérje, megfelel 6 százaléka a napi értéket. A napi százalékos érték a 2 000 kalóriát tartalmazó felnőttek egészséges étrendén alapul. Mivel a tészta növényi alapú élelmiszer, nem biztosítja az összes olyan alapvető aminosavat, amelyet szervezetének megfelelően kell működtetnie.
Nátrium
