A körtére és az alma táplálkozási tartalma

A világon akár 7, 500 almát is termesztenek, és mintegy 3 000 körte körte van a világon. A táplálkozási tartalom a változatosságtól függően változhat, valamint hogy konzerv, friss, szárított vagy fagyasztott almát vagy körtét fogyaszt. A rost, a C-vitamin és a különböző antioxidánsok jó forrásai, mind az alma, mind a körte nagyszerűen tartalmaz egy étkezést vagy snacket.

A nap videója

Kalória nem aggaszt

Az alma és a körte egyaránt meglehetősen alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, figyelembe véve az általuk nyújtott táplálék mennyiségét. Egy nagy alma körülbelül 116 kalóriát tartalmaz, míg a nagy körte 131 kalóriát tartalmaz. Ezek a kalóriák elengedhetetlenek az energia számára, és a gyümölcsök, mint az alma és a körte, nagyobb teltségérzetet biztosítanak, mint egy cukros snack, mert rostot is tartalmaznak.

A szál jó forrása

Mind az alma, mind a körte jó rostforrás. A nőknek körülbelül 25 gramm szálra van szükségük naponta, míg a férfiaknak napi 38 grammra van szükségük. Mindkét gyümölcs jelentősen hozzájárul ehhez a mennyiséghez, nagy almával, amely kb. 5 gramm rostot tartalmaz, míg a körte kb. 7 gramm. Amellett, hogy hosszabb ideig tart, a rost csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet, és megakadályozza a székrekedést.

Több, mint a szemet látni

A táplálkozási tények paneljével megnézzük, hogy az egészséges alma és a körte mennyire fontos az olyan tápanyagok további vizsgálata, amelyek nem szerepelnek a táplálkozási tények tábláján. Például a körtét a fitonutriensekkel, különösen a flavonoidokkal töltik be, amelyek természetes kémiai vegyületek, amelyekről kimutatták, hogy rendelkeznek a betegséggel szembeni ellenálló képességekkel. Az alma egészséges dózisú polifenolokat is tartalmaz, egy másik típusú fitonutriens. Mindkét gyümölcsben fontos a gyümölcs bőrének fogyasztása, mivel itt találhatók a fitonutriensek nagy része.