Táplálkozás Információk a Pan Fried Noodles
Tartalomjegyzék:
A sült tészta népszerű étel az egész Ázsiában, mivel kenyérsütéses alapot biztosítanak a hús, zöldség vagy más finomságok számára. A sült tészta szénhidrátban gazdag és magas kalóriát tartalmaz, így nem minden diétához ideális. Továbbá, a sült tészta nagy a nátriumban és a koleszterinben, ezért ha különleges táplálkozási igényei vannak, elkerülje ezt az edényt vagy enyhén enni.
A nap videója
Kalória
A sült tészta kalória sűrű, mint 4 oz. 300 kalóriát szolgáltat. Ez az összeg a napi 2 000 ajánlott bevétel 15% -át teszi ki. Ha fogyni próbál, a serpenyőben sült tészta fogyasztása talán nem ideális; 31 perc kocogást, vagy egy órát és 22 perc súlyemelést igényel, hogy 300 kalóriát égessen.
Szénhidrátok
A legtöbb sütőtökben lévő kalória szénhidrátból származik. Minden 4 oz. A kiszolgáló 62 g szénhidrátot tartalmaz, amely közel négyszerese a szelet kenyérnek. A szénhidrátok a szervezet elsődleges energiaforrása, ezért a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása előnyös lehet a testmozgás előtt.
Fehérje
A sült tészta mérsékelt mennyiségű fehérjét biztosít, de ez nem fehérjen sűrű élelmiszer, mivel a magas kalóriatartalmú. Minden 4 oz. A kiszolgáló 10 g fehérjét tartalmaz, amely mindössze 2 g több, mint egy pohár sovány tej, amely 80 kalóriát tartalmaz. Testének szüksége van a fehérjékre az izom és egyéb testszövetek építésére és javítására.
Zsír
A sült tészták nem sültek, ezért nem túl nagy zsírtartalmú. 4 oz. tál sült tészta 2 g zsírt tartalmaz. Az Orvostudományi Intézet szerint az összes kalóriatartalmának 20-35% -át fogyasztja a zsírból az optimális egészség érdekében.
Szálas
A magas szénhidráttartalom ellenére a tálalásos tészta kevés rostban gazdag. Minden 4 oz. A kiszolgáló csak 1 g ilyen tápanyagot tartalmaz, amely biztosítja a jóllakottságot, elősegíti az emésztőrendszer egészségi állapotát és segít a koleszterinszint és a vércukorszint szabályozásában. A napi ajánlott bevétel 25 g felnőtt nők és 38 g felnőtt férfiak számára.
Nátrium
A sült tészta nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz. Minden 4 oz. A kiszolgáló 350 mg nátriumot tartalmaz, amely a napi ajánlott nátriumfelvétel 15% -át teszi ki. Túl sok nátrium növelheti a vérnyomását.
Koleszterin
Minden 4 oz. tál töltött tészta 55 mg koleszterint tartalmaz. A Nemzeti Szív, a Tüdő- és Vérintézet szerint minden nap kevesebb, mint 200 mg-ot fogyasztanak a szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében.
Vitaminok és ásványi anyagok
A sült tészta nem robusztus tápanyagforrás, de bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít. Minden 4 oz. sült tészta kiszolgálása tartalmazza a napi ajánlott vasfelvétel 25 százalékát és az A-vitamin napi ajánlott bevitelének 2 százaléka.
