Táplálkozás Tények a francia dip szendvics
Tartalomjegyzék:
- Magas zsírban
- Egy egyszerű, kereskedelmi forgalomban kapható francia dip szendvics 481 kalóriát tartalmazhat, és ezekből a kalóriák több mint fele zsírból származik. Egy népszerű gyorsétterem A francia dip szendvicsnek 33 gramm zsírja és 25 gramm telített zsírja van. A 2 000 kalóriás étrendet követő egészséges felnőtteknek ez a telített zsír mennyisége meghaladja a napi limitként ajánlott 15 grammot. A francia dip szendvics szintén tartalmaz körülbelül 60 milligramm koleszterint, vagy a teljes koleszterin 20 százaléka felnőttnek minden nap.
- Egy tipikus francia dip szendvics körülbelül 18 gramm fehérjét tartalmaz. 19-70 év közötti nő esetében ez az összeg napi fehérje követelményének 39% -a; ugyanazon korú férfi esetében 32 százalék. A francia szendvicsek, amelyek sajtot tartalmaznak, a legnépszerűbbek a svájciak vagy a provolonok, enyhén több fehérjét tartalmaznak. Egy alap gyorsétterem A francia desszert szendvics svájci sajtral körülbelül 21 gramm fehérjét tartalmaz.
- A francia dip szendvicsek keményítőben gazdagok, de nem egyszerű cukrokban vagy étkezési rostokban. Egyetlen szendvics 50 gramm szénhidrátot tartalmazhat, mindössze 2 gramm cukorral és 1 gramm étkezési rostanyaggal. A francia szendvicsben lévő szálak növelése érdekében kérje meg az Öntől, hogy teljes búzából kenyeret szolgálják fel, vagy készítse el saját otthonában saját készítésű vagy boltban vásárolt teljes gabonaszeleteket, zsemleket vagy kenyeret.
- A kereskedelmi forgalomban kapható francia desszert szendvicsek nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például vasat és kalciumot tartalmaznak, de nagy koncentrációban nátriumot is tartalmaznak, egyetlen adagban, amely több mint 1 000 milligramm nátriumot szolgáltat. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint az egészséges felnőttek nem fogyasztanak napi 2 300 mg nátriumot. A CDC azt is tanácsolja, hogy az idősek, az afrikai-amerikaiak és a magas vérnyomásban, vesebetegségben vagy cukorbetegségben szenvedők ne fogyasszanak naponta több mint 1 500 milligrammot.Annak érdekében, hogy a nátriumtartalmát szabályozhassuk, készítsünk saját hazai dip szendvicseket otthon, alacsony nátrium kenyérrel és ne adjunk sót a hús vagy az au jus számára.
- A sült marhahús egy francia dip-szendvicsben számos B-vitamin, köztük a niacin, a B-12 vitamin, a B-6 vitamin, a riboflavin, a tiamin és a pantoténsav jó forrásaként szolgál. Ezek a tápanyagok létfontosságú szerepet játszanak az energia metabolizmusában és a vörösvértestek termelésében. A francia dip szendvicsek szintén magasak az A-vitaminban, ami a megfelelő sejtreprodukcióhoz, az immunrendszer egészségi állapotához és a rodopszin szintéziséhez szükséges, hogy a szemed elnyelje a fényt.
A legenda szerint a francia dip szendvicset az 1900-as évek elején Philippe Mathieu, a dél-kaliforniai étterem tulajdonosa fejlesztette ki A francia tekercs szendvicsszendvicsnek szánt egy forró húsos gyümölcslevet, majd a "mártott" szendvicset egy rendőrtisztnek szolgáltatta, aki az étkezést ajánlotta barátainak. A modern francia dip szendvics tipikusan vékonyra vágott sült marhahúst tartalmaz, amelyet sajtos, sajt nélküli, ropogós tekercsben vagy anélkül szolgáltatnak, és kis ajándéktárgy étel, vagy fűszerezett marhahús készlet kíséri. A francia dip szendvicsek rendkívül magasak a nátriumban és a zsírban. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrendbe való felvételhez csak alkalmanként és mérsékelten kell őket enni.
Magas zsírban
Egy egyszerű, kereskedelmi forgalomban kapható francia dip szendvics 481 kalóriát tartalmazhat, és ezekből a kalóriák több mint fele zsírból származik. Egy népszerű gyorsétterem A francia dip szendvicsnek 33 gramm zsírja és 25 gramm telített zsírja van. A 2 000 kalóriás étrendet követő egészséges felnőtteknek ez a telített zsír mennyisége meghaladja a napi limitként ajánlott 15 grammot. A francia dip szendvics szintén tartalmaz körülbelül 60 milligramm koleszterint, vagy a teljes koleszterin 20 százaléka felnőttnek minden nap.
Rich in ProteinEgy tipikus francia dip szendvics körülbelül 18 gramm fehérjét tartalmaz. 19-70 év közötti nő esetében ez az összeg napi fehérje követelményének 39% -a; ugyanazon korú férfi esetében 32 százalék. A francia szendvicsek, amelyek sajtot tartalmaznak, a legnépszerűbbek a svájciak vagy a provolonok, enyhén több fehérjét tartalmaznak. Egy alap gyorsétterem A francia desszert szendvics svájci sajtral körülbelül 21 gramm fehérjét tartalmaz.
Alacsony cukor és rostA francia dip szendvicsek keményítőben gazdagok, de nem egyszerű cukrokban vagy étkezési rostokban. Egyetlen szendvics 50 gramm szénhidrátot tartalmazhat, mindössze 2 gramm cukorral és 1 gramm étkezési rostanyaggal. A francia szendvicsben lévő szálak növelése érdekében kérje meg az Öntől, hogy teljes búzából kenyeret szolgálják fel, vagy készítse el saját otthonában saját készítésű vagy boltban vásárolt teljes gabonaszeleteket, zsemleket vagy kenyeret.
Veszélyesen magas a nátriumban
A kereskedelmi forgalomban kapható francia desszert szendvicsek nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például vasat és kalciumot tartalmaznak, de nagy koncentrációban nátriumot is tartalmaznak, egyetlen adagban, amely több mint 1 000 milligramm nátriumot szolgáltat. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint az egészséges felnőttek nem fogyasztanak napi 2 300 mg nátriumot. A CDC azt is tanácsolja, hogy az idősek, az afrikai-amerikaiak és a magas vérnyomásban, vesebetegségben vagy cukorbetegségben szenvedők ne fogyasszanak naponta több mint 1 500 milligrammot.Annak érdekében, hogy a nátriumtartalmát szabályozhassuk, készítsünk saját hazai dip szendvicseket otthon, alacsony nátrium kenyérrel és ne adjunk sót a hús vagy az au jus számára.
A vitaminok jó forrása
