Táplálkozás Tájékoztatás a szárított áfonyára
Tartalomjegyzék:
- Kalória
- A szárított áfonya kalóriatartalmú, mivel 1/3 csésze 130 kalóriát biztosít, jóval több, mint a 28, amely 1/3 csésze friss áfonya . A magasabb kalóriatartalom miatt a szárított áfonya kívánatosabb a sportolóknak vagy a magas kalóriatartalmú igényeknek. Ha diétázik, a szárított áfonya nem túl jó a diéta mellett, mert a magas kalóriatartalmú. 36 perces szigorú súlyemelést igényel, hogy 1/3 csésze szárított áfonya kalóriát égessen, de kevesebb, mint nyolc perc alatt kalóriát éget 1/3 csésze friss áfonya.
- Szénhidrátok szinte minden kalóriát biztosítanak a szárított áfonya esetében. A szárított áfonya minden 1/3-csészéből 31 gramm szénhidrát van. A szénhidrátok hasznosak lehetnek, mert a szervezet elsődleges energiaforrása. Ha azonban alacsony szénhidráttartalmú diéta van, a szárított áfonya nem megfelelő, és a friss áfonya jobb választás lehet.
- A szárított áfonya - 28 gramm - szénhidrátok többsége cukorból származik. A cukor egy egyszerű szénhidrát molekuláris szerkezete miatt, és gyorsabban bomlik le az energia, mint a komplex szénhidrátok. A cukor hátránya, hogy elősegítheti a fogszuvasodást, mivel a cukor a plakk bevonattal reagál a fogakra, hogy létrehozzon egy savat, amely a fogakon elfogy.
- A szárított áfonya kevés rostban van, mindössze 2 gramm / 1/3 csésze. A rost fontos azért, mert elősegíti az egészséges emésztőrendszert, biztosítja a jóllakottságot, és segít fenntartani a vércukorszintet és a koleszterinszintet.
- A szárított áfonya 1 gramm fehérjet biztosít 1/3-csésze adagonként. A fehérje nélkülözhetetlen tápanyag az Ön egészségére, mivel teste az izom és más alapvető szövetek építésére és javítására használja fel. A hús, a tej és a tenger gyümölcsei fehérjét találhat.
- A szárított áfonya nem tartalmaz zsírt. Az étrendi zsír kalóriát tartalmaz, de nem szabad kerülni. Az étrendi zsír segít a szervezetnek a tápanyagok felszívásában, és biztosítja a megfelelő agyműködést.
- A szárított áfonya kevés vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A szárított áfonya 1/3-csésze adagja a kalcium és a C-vitamin napi javasolt bevitelének 10 százaléka, valamint a napi ajánlott vasfelvétel 2 százaléka.
Az áfonya frissítő, tápanyagban gazdag táplálék lehet, de nem minden esetben ideális. Bizonyos esetekben - mint például a túrázás vagy a kempingezés, ahol a hűtőszekrények nem hozzáférhetők - előfordulhat, hogy a szárított áfonya megfelelőbb. A szárított áfonya kalória-sűrűbb, mint az áfonya, mivel a víz eltávolítása miatt kisebb. A táplálkozási igényektől és célokatól függően ez előnyös vagy hátrányos lehet.
Kalória
A szárított áfonya kalóriatartalmú, mivel 1/3 csésze 130 kalóriát biztosít, jóval több, mint a 28, amely 1/3 csésze friss áfonya. A magasabb kalóriatartalom miatt a szárított áfonya kívánatosabb a sportolóknak vagy a magas kalóriatartalmú igényeknek. Ha diétázik, a szárított áfonya nem túl jó a diéta mellett, mert a magas kalóriatartalmú. 36 perces szigorú súlyemelést igényel, hogy 1/3 csésze szárított áfonya kalóriát égessen, de kevesebb, mint nyolc perc alatt kalóriát éget 1/3 csésze friss áfonya.
SzénhidrátokSzénhidrátok szinte minden kalóriát biztosítanak a szárított áfonya esetében. A szárított áfonya minden 1/3-csészéből 31 gramm szénhidrát van. A szénhidrátok hasznosak lehetnek, mert a szervezet elsődleges energiaforrása. Ha azonban alacsony szénhidráttartalmú diéta van, a szárított áfonya nem megfelelő, és a friss áfonya jobb választás lehet.
CukorA szárított áfonya - 28 gramm - szénhidrátok többsége cukorból származik. A cukor egy egyszerű szénhidrát molekuláris szerkezete miatt, és gyorsabban bomlik le az energia, mint a komplex szénhidrátok. A cukor hátránya, hogy elősegítheti a fogszuvasodást, mivel a cukor a plakk bevonattal reagál a fogakra, hogy létrehozzon egy savat, amely a fogakon elfogy.
Szál
A szárított áfonya kevés rostban van, mindössze 2 gramm / 1/3 csésze. A rost fontos azért, mert elősegíti az egészséges emésztőrendszert, biztosítja a jóllakottságot, és segít fenntartani a vércukorszintet és a koleszterinszintet.
Fehérje
A szárított áfonya 1 gramm fehérjet biztosít 1/3-csésze adagonként. A fehérje nélkülözhetetlen tápanyag az Ön egészségére, mivel teste az izom és más alapvető szövetek építésére és javítására használja fel. A hús, a tej és a tenger gyümölcsei fehérjét találhat.
Zsír
A szárított áfonya nem tartalmaz zsírt. Az étrendi zsír kalóriát tartalmaz, de nem szabad kerülni. Az étrendi zsír segít a szervezetnek a tápanyagok felszívásában, és biztosítja a megfelelő agyműködést.
Vitaminok és ásványi anyagok
